فوائد البرتقال لصحة العين والجلد والمناعة

يعتبر البرتقال من أهم المصادر الطبيعية الرئيسية للفيتامينات في النظام الغذائي اليومي، ويتميز بشكل خاص بمساهمته في توفير فيتامين C، والذي يعد، وفقًا لموقع المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، MedlinePlus ، أمرًا أساسيًا للنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم وحتى تكوين الكولاجين.

وأكد الخبراء ان البرتقال سواء كان شتويا أو صيفيا ، فخصائص البرتقال الكبيرة لا تتغير ، وفي هذا السياق نرصد من خلال هذا التقرير خصائص البرتقال والتي جاءت كالتالي:

تقوية جهاز المناعة

 يحتوي البرتقال على فيتامينات ومغذيات دقيقة أساسية أخرى ، مما يجعلها خيارًا شائعًا لتقوية جهاز المناعة، وتسهيل إصلاح الأنسجة، وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.

إقرأ أيضاً| خضروات تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

كما انه يُسهم تناوله كامل أو عصيرًا طازجًا بشكل كبير في تلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات ، خاصةً خلال الفترات التي تُعدّ فيها الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة أولوية.

صحة  العين

ويحتوي عصير البرتقال، بدرجة أقل، على آثار من فيتامين أ ، وخاصة في شكل بيتا كاروتين، وهو مركب مسؤول عن اللون المميز للفاكهة والذي يمكن للجسم تحويله إلى فيتامين أ النشط. وهو يساهم في صحة العين ، وصيانة الجلد ، والأداء السليم للجهاز المناعي .

الوقاية من أمراض القلب

يُفيد البوتاسيوم الموجود في البرتقال صحة القلب والأوعية الدموية ، إذ يُساعد على تنظيم ضغط الدم. كما يُسهّل فيتامين ج امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، لذا فإن تناوله مع أطعمة أخرى يُمكن أن يُقي من فقر الدم ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. تعمل مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات وبيتا كاروتين، على مُكافحة الإجهاد التأكسدي، مما يُساعد على تقليل الالتهابات وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تنظيم الهضم

من الخصائص المهمة لعصير البرتقال هو محتواه من السترات، والتي يمكن أن تساعد في منع تكوين حصوات الكلى، لأنه يجعل من الصعب على البلورات أن تتحول إلى حصوات الكلى ويزيد من درجة حموضة البول، مما يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين حصوات حمض البوليك.

صحة الأمعاء

يساعد تناول البرتقال مع اللب على توفير الألياف التي تساهم في صحة الأمعاء ، وتعزز الهضم وتساعد على تنظيم العبور، بالإضافة إلى قدرته على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان .