مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير خلال فصل الصيف، يُصبح كبار السن أكثر عرضةً لـ الإجهاد الحراري ومضاعفاته يعود السبب إلى التغيرات الطبيعية التي تحدث في أجسامهم مع التقدم في العمر، بالإضافة إلى تأثيرات الأمراض المزمنة والأدوية التي يتناولونها هذا ما يجعل اتباعهم نصائح محددة ضرورة لحمايتهم من مضاعفات الحر.
اقرأ أيضًا | حفاظًا على الصحة الفموية لكبار السن.. 4 مشاكل يجب الانتباه لها
لماذا يتأثر كبار السن بالحر أكثر من غيرهم؟
أوضح تقرير نشر في موقع elder أن كبار السن يفقدون تدريجيًا القدرة على تنظيم حرارة أجسامهم والاحتفاظ بالسوائل بعض المشكلات الصحية مثل السكري أو أمراض القلب تقلل من كفاءة الجسم في التعامل مع فقدان السوائل والتعرّق، كما أن بعض الأدوية تؤثر على آلية الإحساس بالعطش لديهم، ما قد يؤدي إلى الجفاف دون وعي إضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص المصابين بالخرف أو الزهايمر قد لا يدركون حاجتهم للماء أو الشعور بحرارة الجو، ما يضاعف خطر إصابتهم بضربات الشمس.
اقرأ أيضًَا | لكبار السن.. أفضل 4 فيتامينات ومعادن لصحة جيدة
خطوات عملية لحمايتهم من موجات الحر:
1- الترطيب المستمر
ينبغي تشجيع كبار السن على شرب الماء بانتظام حتى دون شعورهم بالعطش، ووضع زجاجات مياه في متناول أيديهم باستمرار.
2- تغذية خفيفة وغنية بالماء
تناول أطعمة مثل البطيخ، الخيار، الحساء الخفيف، والجيلي أو الآيس كريم البارد يُساعد على ترطيب الجسم.
3- ملابس مناسبة
اختيار ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن أو الكتان وارتداء قبعة واسعة ونظارات شمسية عند الخروج.
4- تهوية جيدة للمنزل
غلق الستائر نهارًا وفتح النوافذ مساءً، مع تشغيل المروحة أو المكيف ويمكن استخدام مناشف مبللة أو زجاجات مياه باردة لتبريد الغرف عند عدم توفر التكييف.
5- تخزين الأدوية بشكل سليم
بعض الأدوية تفقد فعاليتها في درجات الحرارة العالية، لذا يجب حفظها في أماكن باردة واستشارة الطبيب لمعرفة تأثيراتها على التعرق أو احتباس السوائل.
6- تجنب الشمس في أوقات الذروة
الحد من الخروج خلال الفترة بين 11 صباحًا و3 عصرًا، والاختيار بين الصباح الباكر أو المساء إذا استلزم الأمر الخروج.
7- العناية بالبشرة
استخدام واقٍ شمسي مناسب وترطيب الجلد بمنتجات خالية من العطور لتجنب الجفاف والتشققات.
8- الانتباه لعلامات الخطر
الدوخة، الغثيان، الإرهاق أو التعرق المفرط، علامات تستدعي نقل الشخص إلى مكان بارد فورًا، ترطيبه بالماء، منحه مشروبًا باردًا غير محلى، وطلب الإسعاف إذا لم تتحسن حالته خلال نصف ساعة.
9- الدعم المجتمعي
زيارة كبار السن أو الاتصال بهم يوميًا ضروري، خاصة الذين يعيشون بمفردهم، لضمان سلامتهم خلال موجات الحر الخطيرة.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
