في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الشعور بالانتعاش هدفًا يوميًا للجميع، خاصة عند الخروج أو ممارسة الأنشطة اليومية، ومن أفضل الطرق الطبيعية لتحقيق ذلك، الاعتماد على بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم وخفض حرارته.
اقرا أيضأ|«الأرصاد»: البلاد على موعد مع أكبر ارتفاع في درجات الحرارة
في هذا التقرير، نستعرض مجموعة من الأطعمة والمشروبات المنعشة التي تعزز الإحساس بالبرودة وتزوّد الجسم بما يحتاجه من سوائل ومعادن، وفقا لما نشره موقع Healthshots.
5 أطعمة ومشروبات تمنحك انتعاشا صيفيا:
1.ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات والمعادن، ما يجعله خيارا مثاليا لإعادة ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، كما يمنح الجسم طاقة خفيفة وانتعاشا فوريا.
2.اللبن الرائب
يعمل اللبن الرائب على تبريد الجسم من الداخل، ويساعد في تحسين الهضم وتعزيز التوازن الداخلي، نظرا لاحتوائه على البروبيوتيك والفيتامينات الأساسية، كما يخفف من آثار الحر الناتجة عن تقلبات الطقس.
3.الخيار
الخيار غني بنسبة عالية من الماء والألياف، ويحتوي على مجموعة من فيتامينات "ب" وحمض الفوليك، ما يجعله وجبة خفيفة مرطبة وفعالة في التخلص من سموم الجسم وتعزيز الانتعاش.
4.الفواكه الحمضية
الليمون والبرتقال والجريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين C والماء، وتساعد على خفض حرارة الجسم وتنشيطه بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة
5.البطيخ
البطيخ هو ملك الفواكه الصيفية، إذ يحتوي على 90% من وزنه ماءً، إلى جانب الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم وفيتامين A وC، كما يساهم في ترطيب الجسم ودعم صحة المفاصل.
الحرارة المرتفعة ليست مبررا للشعور الدائم بالإرهاق أو الجفاف، فمع الخيارات الغذائية الصحيحة، يمكنك التغلب على موجات الحر والشعور بالانتعاش طوال اليوم، أضف هذه الأطعمة والمشروبات إلى نظامك الغذائي، وتمتع بصيف صحي ومنعش.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
