أسباب صعوبة النوم مع التقدم في العمر

من المعروف أن مرحلة الشيخوخة ترتبط بالعديد من المتغيرات وكذلك بعض المخاوف الصحية، كقلة النوم وصعوبته والأرق، والتي تساهم في التقليل من نوعية الحياة لدى الناس مع تقدمهم في السن.

ومن أجل تلبية الاحتياجات الفريدة لكبار السن، من المهم فهم آثار الشيخوخة على النوم والصحة العامة؛ لذا نستعرض فيما يلي أهم الأسباب الكامنة وراء صعوبة النوم، وفقًا لموقع «sleepopolis».

اقرأ أيضًا| للتخلص من الذقن المزدوجة.. كيفية تدليك وجهك بشكل صحيح

ما الذي يسبب مشاكل النوم مع تقدم العمر؟

تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

- ارتفاع معدل أخذ القيلولة

قد يقلل النوم أثناء النهار من الحاجة إلى النوم في وقت النوم ليلاً.

- استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من إجمالي وقت النوم ويزيد من الوقت المستغرق للنوم، لذلك يجب التفكير في كوب القهوة الخاص بك قبل تناوله.

- التبول الليلي (كثرة التبول في الليل)

التبول الليلي هو المصطلح الطبي للاستيقاظ عدة مرات في الليلة للذهاب إلى الحمام، وتشير التقديرات إلى أن 50 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من التبول الليلي، وما يصل إلى 24 في المائة من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا سيصابون بنوبات أو أكثر من التبول الليلي كل ليلة، وبالإضافة إلى إزعاج الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام، غالبًا ما يؤدي التبول الليلي إلى نوم مجزأ، وقصر مدة النوم، وحتى الحرمان من النوم لكبار السن.

- الشعور بالألم

يمكن أن يكون للألم تأثير عميق على جودة النوم، إذ يمكن أن يجعل التهاب المفاصل والألم المزمن، الذي يزداد انتشاره مع تقدم العمر، النوم شبه مستحيل، وتتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن الألم وقلة النوم ثنائي الاتجاه وهذا يعني أن الألم يؤدي إلى قلة النوم، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم.

- توقف التنفس أثناء النوم

يتميز انقطاع النفس الانسدادي النومي بتوقف التنفس الناجم عن انهيار مجرى الهواء الكلي أو الجزئي أثناء النوم، ويعرف بأنه اضطراب التنفس المرتبط بالنوم الأكثر شيوعًا بين اضطرابات النوم، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات مئات المرات في الليلة، مما يؤدي في النهاية إلى تجزئة النوم وسوء نوعية النوم.

- متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبب شعورًا بالألم في الساقين والذي يظهر عادة أثناء نوم الشخص أو الراحة، ولا يمكن عادة تخفيف الانزعاج المرتبط بتلك الحالة مؤقتا إلا بالحركة، لذلك يمكن أن يضعف النوم لأولئك الذين يعانون منه، وتبدأ تلك المتلازمة في أي عمر ومع ذلك، يزداد انتشاره مع تقدم العمر، وتزيد احتمالية إصابة النساء بهذا الاضطراب بمقدار الضعف.