يعاني البعض من ارتفاع مستويات حمض اليوريك، مما يؤدي هذا إلى العديد من المشاكل الصحية، وأبرزها النقرس وحصوات الكلى، ويكون هذا مؤلمًا ويسبب الكثير من الإنزعاج، ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه بصرف النظر عن الأدوية، يمكنك تقليل هذا الحمض بشكل طبيعي، من خلال اليوجا.
فيما يلي بعض أوضاع اليوجا التي تساعدك، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضًا| مستويات حمض اليوريك المرتفعة تسبب تلف الكلى.. ما العلاقة؟
- وضعية المثلث
تحسن تلك الوضعية الهضم والتمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك الزائد، كما أنه يمتد ويقوي الساقين ويحسن تدفق الدم.
الطريقة:
قف مع مباعدة قدميك.
أدر قدمك اليمنى 90 درجة تقريبًا.
مد ذراعيك إلى الجانبين.
اثن جسمك إلى اليمين، ضع يدك اليمنى على قدمك اليمنى.
حافظ على ذراعك الأيسر متجها لأعلى.
استمر لمدة 30 ثانية، ثم قم بتبديل الجوانب.
الأهمية:
هذه الوضعية تحفز أعضاء البطن وتزيد من الدورة الدموية، مما يساعد في التخلص من السموم مثل حمض اليوريك.
- وضعية الكوبرا
تقوي تلك الوضعية العمود الفقري وتحسن وظائف الكلى، مما تساعد على طرد حمض اليوريك.
الطريقة:
استلق على بطنك مع راحة يدك تحت كتفيك.
ارفع صدرك ببطء عن طريق الضغط على يديك على الأرض، مع إبقاء مرفقيك قريبين من جسمك، ولا تفعل أي حركات مفاجئة.
انظر لأعلى واستمر في الوضع لمدة 20-30 ثانية.
انزل برفق.
الأهمية:
هذه الوضعية تحفز أعضاء البطن والكلى، وتعزز إزالة السموم وتقلل من الالتهاب الناجم عن ارتفاع حمض اليوريك.
- وضعية تخفيف الرياح
تحسن الوضعية هذه الهضم والتمثيل الغذائي، وهما مفتاحان لخفض مستويات حمض اليوريك، كما أنها تساعد على إطلاق الغازات المحاصرة في الجسم.
الطريقة:
استلق على ظهرك واجلب ركبتيك إلى صدرك.
امسك ركبتيك بيديك واضغط عليهما برفق باتجاه معدتك.
ارفع رأسك حتى يلمس أنفك ركبتيك. (لا بأس إذا لم يحدث ذلك في البداية ، افعل ذلك بقدر ما يمكن)
استمر لمدة 15-20 ثانية.
الطريقة:
تساعد هذه الوضعية على إطلاق الغازات، وتدعم إزالة حمض اليوريك.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
