أيام قليلة ويبدأ موسم الأمتحانات، وفي هذ الوقت يبحث الطلاب عن المشروبات المغذية التي تسادهم على تقوية المناعة، التركيز ، والحفظ بسهولة، ويرى البعض أن الكافيين في تلك الفترة قد يسبب الأرق والتعب والتوتر، كما أن الأكثار منه مضر لصحة الجسم، لذلك يفضل الأبتعاد عن المشروبات الت تحتوى على الكافيين وتبدلها بالمشروبات الصحية التي تساعد على التركيز.
وتحتوى القهوة والشاي على أعلى نسبة كافيين، حيث أن كوب من القهوة قد يحتوى على ما يقرب من 95 مل جرام من الكافييين، كذلك الشاي فهو يحتوى على حوالى 47 مل جرام كافيين، وتبقي النسبة الأمنة لجسم الأنسان من الكافيين هي 400 مل جرام يومياً للبالغين، ووفقاً لموقع " advancedmixology"، فهناك بعض المشروبات البديلة للكافيين.
اقرأ أيضًا | القولون العصبي في موسم الامتحانات.. راقب هذه الأعراض
عصير التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز خلايا المخ لتحسين ذاكرة الطلاب دون أن يتعب بسرعة، ويمكن إضافة الحليب أو الزبادى معه لصيبح أكثر تغذية ويساعد العقل على الانتباه والتركيز.
عصير البنجر
البنجر مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك والكثير من مضادات الأكسدة، وقيمته الغذائية العالية تجعله مفيد في خفض ضغط الدم،ويساهم كوب واحد من البنجر في الصباح على تعزيز الاحتفاظ بالذاكرة المنتبهة.
الكاكاو ساخن
الكاكاو الساخن أحد أهم المشوبات الشتوية، ويساعد الجسم على تحفيز تدفق الدم وزيادة الأكسجين في الدماغ لابقائه في حالة تأهب وانتعاش، ويساعد أيضاَ في منع فقدان الذاكرة بسبب التقدم في العمر، لأنها تحتوى على ناقلات عصبية تجعل الشخص يشعر بالراحة.
عصير البرتقال
لا خلاف على أن فيتامين سي مهم لصحة العقل ويساعد على التركيز بشكل كبير، ومن المعروف أن البرتقال غنى بفيتامين سي، وكوب واحد من العصير يكفى لتناول خلال اليوم، والأفضل عدم إضافة السكر لأنه يؤثر على فوائده الكثيرة.
عصير البطيخ
عصير البطيخ من المشربوات الصيفية التي تختوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومادة الليكوبين التي تساعد في عدم فقدان القدرة المعرفية، كما أنه يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل والبقاء بصحة ونشاط.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
