من المهم عدم تناول الملح الذي يسبب ارتفاعاً في ضغط الدم وتناول اطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز او البروكلي والمشمش والبطاطا الحلوة بدلاً من تناول الملح فالبوتاسيوم له تأثير ايجابي علي علاج ضغط الدم.
اقرأ أيضًا | دراسة حديثة: الموز يساعد على خفض ضغط الدم
تقليل مستويات الصوديوم
تشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من سكان العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الأول لأمراض القلب والوفاة المبكرة فأشارت الأبحاث الي تقليل تناول الصوديوم كطريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم.
لكن ابحاث اخري أشارت إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم الغذائي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أكثر من خفض الصوديوم.
الموز والبروكلي
ان تناول كميات اقل من الملح واستبادلها بأطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز او البروكلي يمكن ان يكون له تأثير ايجابي اكبر علي ضغط الدم مقارنة بخفض الصوديوم.
دعم وظائف القلب والأوعية الدموية
إن الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. فبالإضافة إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات، يساعد الصوديوم على تنظيم سوائل الجسم.
فهو يجذب الماء، فإذا زادت نسبة الصوديوم في الجسم، يحتفظ الجسم بالماء لموازنته. وهذا يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من ضخ القلب للدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أما البوتاسيوم، فيساعد جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويدعم وظائف القلب، كما يساعد الأعصاب والعضلات. فهو يعمل ضد الصوديوم، ويساعد الكلى على إخراجه عبر البول، مما يقلل من حجم السوائل والضغط في الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
