لمرضى الغدة الدرقية.. أهم الفيتامينات لدعم الصحة

تلعب الفيتامينات دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، سواء في حالات القصور أو فرط النشاط إذ قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى تفاقم الأعراض الشائعة مثل التعب المزمن، تساقط الشعر، واضطرابات الوزن.




اقرأ أيضًا  | هل قصور الغدة الدرقية يسبب السمنة؟.. «دراسة» توضح

4 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم وظيفة الغدة الدرقية، وأفضل مصادرها الطبيعية:

1- فيتامين D

أهميته:

يعزز جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل «هاشيموتو» التي تؤثر على الغدة الدرقية.

مصادره الطبيعية:

الأسماك الدهنية: السلمون، التونة، الماكريل

صفار البيض

الكبد

منتجات الألبان المدعمة

التعرض لأشعة الشمس يوميًا

2- فيتامين B12

أهميته:
ضروري لصحة الأعصاب والدم، ويساعد على تقليل الشعور بالإرهاق، خاصة لدى مرضى قصور الغدة.

مصادره الطبيعية:

- الكبد واللحوم الحمراء

- الأسماك مثل السردين والسلمون

- البيض

- منتجات الألبان

- الحبوب المدعمة (مناسبة للنباتيين)

3- فيتامين A

أهميته:

يساعد على تحويل هرمون T4 إلى T3 (النشط)، ويدعم صحة الجلد والبصر.

مصادره الطبيعية:

- الكبد

- الجزر

- البطاطا الحلوة

- السبانخ والكرنب

- المانجو والمشمش

- صفار البيض




اقرأ أيضًا | لمرضى قصور الغدة الدرقية.. 5 أطعمة يجب تجنبها

4- فيتامين E

أهميته:

يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من الالتهاب، ويدعم توازن الهرمونات والمناعة.

مصادره الطبيعية:

- المكسرات: اللوز والبندق

- بذور دوار الشمس

- السبانخ والبروكلي

- الزيوت النباتية: زيت جنين القمح، زيت عباد الشمس

- الأفوكادو