يزداد قلق الأمهات على صحة أطفالهن خلال فترة تقلبات الطقس المستمرة، خاصة مع ضعف مناعة البعض وسهولة الإصابة بالعدوى. ولهذا السبب، أكدت الدكتورة هويدا أبو العلا، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، على أهمية التغذية السليمة كوسيلة فعالة لتعزيز الجهاز المناعي للأطفال.
تبدأ الدكتورة هويدا بنصيحة ذهبية وهي الاعتماد على الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والكيوي، فهذه الفواكه لا تقتصر فوائدها على تعزيز المناعة فحسب، بل تساهم أيضا في إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي الخلايا المسؤولة عن محاربة الفيروسات والبكتيريا.
وكذلك ضرورة إدخال الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3، مثل السردين والسلمون، ضمن وجبات الطفل، وتشير إلى أن هذه الدهون الصحية موجودة أيضا في المكسرات، خاصة عين الجمل، وتلعب دورا مهمًا في تقوية المناعة وتحسين وظائف المخ.
◄ اقرأ أيضًا | مصل فيتامين c.. كيفية الحفاظ على فاعليته التجميلية
وتؤكد أن البروتينات لا غنى عنها لنمو الأطفال السليم، مثل البيض، واللحم، والدجاج، فهي عناصر أساسية في بناء أنسجة الجسم، وتقليل الالتهابات، ودعم الجهاز المناعي بشكل مباشر.
وتختم حديثها بالتأكيد على أهمية تناول الخضروات المتنوعة، مثل الجزر، السبانخ، والبروكلي، حيث إنها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتعزز مقاومته.
وتنصح أيضًا بعدم إهمال السوائل، مثل الماء، الشوربة، والعصائر الطبيعية، لدورها الكبير في ترطيب الجسم وتطهيره من السموم.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
