علاجات منزلية لتخفيف ضغط وألم الجيوب الأنفية

يزداد الضغط في جبهتك، ويسيل أنفك، وتشعر بتوعك، تشك في إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية، تزول معظم التهابات الجيوب الأنفية تلقائيًا خلال 7 إلى 10 أيام، بالعلاجات المنزلية والعناية الذاتية.

ما هو شعور ضغط الجيوب الأنفية؟

يمكن أن تكون آلام ضغط الجيوب الأنفية مزعجة للغاية وتُعيق روتينك اليومي، قد تشعر بصداع مستمرّ وخفيف مع تورم أو ضيق حول الأنف والعينين والخدين والجبهة، يمكن أن يمتدّ الألم والضيق إلى فروة الرأس والأذنين والفك، بل وقد يُسبب ألمًا في الأسنان.

يُفاقم تحريك الرأس بسرعة أو الإجهاد أو الانحناء للأمام الشعور بالضغط، قد تُعاني أيضًا من التهاب في الحلق، يُشبه نزلات البرد، وضعف في حاسة الشم أو التذوق.

اقرأ ايضا|التهاب الجيوب الأنفية..الأسباب الأعراض وطرق العلاج والوقاية

كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية وألمها في المنزل

يمكن للعلاجات المنزلية والعناية الذاتية أن تخفف الضغط وتمنحك شعورًا بالراحة، إليك أفضل 10 علاجات منزلية لتخفيف ألم الجيوب الأنفية بشكل أسرع، بحسب Healthline. 

1. تنظيف الأنف

تستخدم أدوات غسل الأنف، مثل وعاء نيتي وجهاز نافاج، محلولًا من الملح والماء لتنظيف ممراتك الأنفية. تذكر استخدام الماء المقطر فقط. 

2. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

بخاخات مزيلة للاحتقان تُحافظ على رطوبة الممرات الأنفية، وتُزيل الاحتقان، وتُعالج الالتهاب. وبالمثل، يُمكن لمزيلات الاحتقان الفموية، ومضادات الهيستامين، ومسكنات الألم أن تُخفف الألم والضغط. استشر طبيبك أولًا إذا كنت تُعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.

3. حافظ على رطوبة جسمك

اشرب الكثير من السوائل، كالماء أو العصير، لتخفيف المخاط، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها قد تسبب الجفاف. 

4. احصل على الراحة

الراحة تساعد جسمك على مكافحة العدوى وتسريع التعافي. استخدام وسادتين يُبقي رأسك مرفوعًا ويساعدك على التنفس براحة أكبر. 

5. تنفس البخار

ضع قدرًا أو وعاءً مليئًا بالماء الدافئ على سطح ثابت، ثم انحنِ فوقه بحيث يكون وجهك على بُعد بضع بوصات من سطح الماء، غطِّ رأسك بمنشفة وتنفس بعمق لبضع دقائق. أو استحم بماء ساخن وبخار.

6. إضافة الرطوبة

استخدم جهاز ترطيب أو جهاز تبخير في غرفتك أثناء نومك لترطيب الهواء وتقليل الاحتقان، التعرض للهواء الجاف ودخان التبغ والمياه المكلورة قد يُهيّج الأغشية المخاطية في أنفك ويُهيئ بيئةً مناسبةً لالتهاب الجيوب الأنفية.

اقرأ ايضا|طبيب يكشف طرق حماية الأطفال من التهاب الجيوب الأنفية| خاص

7. الكمادات الساخنة والباردة

يمكنك وضع منشفة دافئة ورطبة على جبهتك وعينيك، ثم منشفة باردة، التناوب بين كمادات دافئة لمدة 3 دقائق، ثم كمادات باردة لمدة 30 ثانية، يُساعد على إذابة المخاط وفتح الممرات الأنفية.

8. الطعام الحار

تناول أطعمة حارة للمساعدة على تنظيف ممراتك الأنفية. أضف الفلفل الحار، أو الصلصة الحارة، أو الفجل، أو الواسابي إلى وجبتك.

9. فيتامين سي

قد يساعد فيتامين سي في مكافحة عدوى الجيوب الأنفية بشكل أسرع، وتقليل التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف مدة عدوى الجيوب الأنفية أو أعراض البرد.

10. العلاج بالابر

نقاط الضغط في الوجه تُخفف ألم الجيوب الأنفية، اضغط بأصابعك بقوة على جانبي وجهك بالقرب من فتحتي الأنف، أو أسفل عظام الوجنتين مباشرةً، أو بين حاجبيك مباشرةً.

معرفة محفزاتك الشخصية تساعدك على الاستعداد عند ظهور ضغط الجيوب الأنفية، قبل موسم الحساسية، ابدأ بتناول فيتامين سي ومضادات الهيستامين، أو استخدم وعاء نيتي فور ظهور أعراض البرد .

ما يجب تجنبه مع ضغط الجيوب الأنفية

عند إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية، قد تزيد بعض الأنشطة من الألم والضغط، من الأمور التي يجب تجنبها:

تغيرات في ضغط الهواء، مثل السباحة أو الطيران أو التسلق على ارتفاعات عالية.
التعرض للدخان والملوثات والمواد المسببة للحساسية.
التقلبات الحرارية والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
نفخ أنفك بقوة.
شرب كميات كبيرة من  الكافيين.

متى يجب عليك زيارة الطبيب لعلاج آلام الجيوب الأنفية

إذا لم تتحسن أعراض الجيوب الأنفية لديك بالعلاجات المنزلية، فعليك مراجعة الطبيب لتلقي العلاج. يجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من:

الأعراض لأكثر من 10 أيام
تفاقم الأعراض
صداع شديد أو  ألم في الوجه
حمى أعلى من 102 درجة فهرنهايت، أو حمى تستمر لأكثر من ثلاثة أيام
التهابات الجيوب الأنفية المتكررة.
إذا كنت تعاني من التهابات الجيوب الأنفية المتكررة أو المتكررة، فقد ترغب في رؤية أخصائي الأذن والأنف والحنجرة (ENT، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة) لمعرفة خيارات العلاج الخاصة بك.