بعد أيام العيد وما يصاحبها من تناول كميات كبيرة من الطعام والحلويات، يشعر الكثيرون بثقل أو اضطراب في الجهاز الهضمي، لذا تقدم أخصائية التغذية، د. مروة الشربيني، مجموعة من النصائح العملية لإعادة ضبط الجسم وتنظيفه بطريقة طبيعية وصحية.
تبدأ بالنصيحة الأهم، وهي شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن أربعة لترات يومياً، ويمكن تعزيز هذا النظام بإضافة مشروب ديتوكس بسيط يتكوّن من شرائح خيار، قطع ليمون، وقطعتين من الزنجبيل، يُنقع ليلا ويشرب منه طوال اليوم، ويمكن اعتباره بديلاً رائعاً للماء العادي.
وتنصح كذلك بتناول الشاي الأخضر خلال اليوم لما لهما من فوائد في تنشيط عملية الأيض والتخلص من السموم، كما تشير إلى مشروبها الخاص الذي تصفه بـ"السحري"، وهو مشروب البقدونس، الذي يُعد من أقوى المشروبات في طرد المياه المحتبسة من الجسم.
اقرأ أيضا..أفضل 5 أنواع شاي تحسّن مستويات السكر في الدم
وتوصي أيضاً بتجربة مشروب البقدونس والكرفس، والذي يحتوي على خليط من البقدونس والكرفس وأوراق الشاي الأخضر، وهي تركيبة فعالة للتخلص من الانتفاخ وتنقية الجسم.
ومن ناحية الطعام، فتشير إلى ضرورة تقليل النشويات لمدة يومين على الأقل، وإن أمكن منعها تماماً لفترة مؤقتة، وبدلاً من ذلك، يجب التركيز على تناول كميات كبيرة من السلطة الطازجة، إلى جانب البروتين المشوي أو المسلوق، للمساعدة على الشعور بالشبع وتحفيز الجسم لحرق الدهون المخزنة.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
