جميعنا نشترك في رغبة واحدة، وهي البقاء بصحة جيدة، وقد يبدو تناول مكملات الفيتامينات طريقة سريعة وسهلة لسد الفجوات الغذائية، ولكن المثير للدهشة أن ليست كل المكملات الغذائية آمنة أو مفيدة كما تبدو، ففي الواقع، يمكن لبعضها الأكثر شيوعًا أن تعبث بصمت بصحة الأمعاء وتكون سببًا في الشعور بالسوء بمرور الوقت.
فيما يلي 3 مكملات فيتامينات يجب الانتباه لها والحذر منها، وما يمكنك القيام به بدلا منها، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضًا| فيتامينات أساسية لاستعادة النشاط
- الفيتامينات المتعددة الاصطناعية
العديد من الفيتامينات المتعددة لا تستلزم وصفة طبية اصطناعية، فإذا نظرت إلى قائمة المكونات ورأيت أسماء مثل فيتامين أ مثل ريتينيل بالميتات أو فيتامين ب 6 مثل هيدروكلوريد البيريدوكسين، فهذه هي العلم الأحمر الخاص بك، فتلك الإصدارات معملية الصنع، وليست من النوع الذي يحصل عليه جسمك بشكل طبيعي من الطعام، ويمكن لهذه الأشكال الاصطناعية أن تهيج بطانة الأمعاء، وتزعج توازن البكتيريا الجيدة، وفي بعض الحالات، حتى تفرط في تحميل الكبد بمرور الوقت، إذ يصعب على الجسم تكسيرها، مما يعني أنه بدلا من امتصاص العناصر الغذائية، ينتهي جسمك بالمعاناة من أجل التخلص من السموم.
ما يمكنك فعله بدلا من ذلك:
اختر الفيتامينات المتعددة القائمة على الطعام الكامل، فهذه مصنوعة من مصادر غذائية مركزة وهي ألطف بكثير على الجهاز الهضمي والأفضل من ذلك، حاول الحصول على معظم الفيتامينات من الأطعمة الحقيقية مثل الخضروات الورقية والفواكه والبذور والمكسرات.
- فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري للطاقة وصحة الأعصاب ولكن إليك المشكلة، إذا كان ملصق المكملات الغذائية يقول سيانوكوبالامين، فهو نسخة اصطناعية تحتوي على كمية ضئيلة من السيانيد، وفي حين أن الجرعة منخفضة، إلا أن تناولها المنتظم يمكن أن يؤثر على مسارات التخلص من السموم وقد يهيج أمعائنا وكبدنا، خاصة إذا كان جسمنا تحت الضغط بالفعل، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد، فقد لا يمتص الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء مثل القولون العصبي أو انخفاض حمض المعدة هذا النوع من فيتامين ب 12 بشكل صحيح، لذلك فهو يزيد من عدم التوازن.
ماذا تختار بدلا من ذلك:
ابحث دائما عن methylcobalamin أو hydroxocobalamin هذه هي أكثر طبيعية، أشكال بيولوجية من B12، لذا حاول أيضا تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل البيض ومنتجات الألبان والأسماك في نظامنا الغذائي.
- ستيرات المغنيسيوم
ستيرات المغنيسيوم ليست فيتامينات بحد ذاتها ولكنها مادة مضافة شائعة تستخدم في العديد من المكملات الغذائية لمساعدة الحبوب على الانزلاق بسلاسة من خلال آلات التصنيع، وبالرغم من أنه يبدو غير ضار، لكنه يمكن أن يكون معطلا صامتا، فبعض الدراسات تشير إلى أنها يمكن أن تخلق غشاء حيوي في الأمعاء، مما يمنع امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، وقد يقلل أيضا من فعالية البروبيوتيك ويضر بالحاجز الواقي للأمعاء بمرور الوقت.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
