لمريض السكري.. 4 أخطاء تؤثر سلبًا على صحته

التعايش مع مرض السكري يتطلب اهتمامًا يوميًا يقظًا، فإدارة هذا المرض هي أكثر من مجرد تناول الأدوية أو تجنب السكر، فهناك البعض من الأخطاء الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا تركت دون رادع.

لذا من خلال الاهتمام بهذه الأخطاء الشائعة الأتية، يمكن للمرء منع المضاعفات وعيش حياة أكثر صحة، وفقًا لما جاء بصحيفة "تايمز أوف إنديا".

اقرأ أيضًا | هل يمكنك التنبؤ بخطر الإصابة بمرض السكري؟.. دراسة علمية تجيب

- تجاهل العناية بالقدم

يتجاهل الأشخاص المصابون بداء السكري أهمية العناية بالقدم، ولكن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يتلف الأعصاب ويقلل من الدورة الدموية، مما يجعل القدمين عرضة للعدوى، وقد تمر الجروح الصغيرة أو البثور أو القروح دون أن يلاحظها أحد وتتحول إلى تقرحات شديدة، لذا من المهم ارتداء أحذية مريحة، والحفاظ على نظافة القدمين، وفحصها يوميًا.

- عدم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام

يقوم العديد من المصابين بداء السكري بفحص مستويات السكر في الدم عندما يشعرون بالتعب، مما قد يكون خطيرًا، فغالبًا ما تمر تقلبات نسبة السكر في الدم دون أن يلاحظها أحد، مما يؤدي إلى تلف صامت بمرور الوقت، لذا تساعد المراقبة المنتظمة في تحديد الأنماط وتجنب الارتفاعات أو الحوادث المفاجئة وضبط النظام الغذائي أو الدواء أو نمط الحياة وفقا لذلك، حتى عند الشعور بالتحسن، فإن الفحوصات الروتينية ضرورية للصحة على المدى الطويل.

- تجنب التمارين

يتجنب بعض مرضى السكري النشاط البدني لأنهم يخشون انخفاض نسبة السكر في الدم أو يعتقدون ممارسة الرياضة سيجعلهم يشعرون بالإرهاق، ومع ذلك، فإن البقاء غير نشط يمكن أن يجعل مقاومة الأنسولين أسوأ ويؤدي إلى زيادة الوزن، ويمكن للأنشطة البسيطة مثل المشي أو التمدد أو اليوجا الخفيفة تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. 

- تجاهل مشاكل التوتر والنوم

غالبًا ما يكون الإجهاد وقلة النوم من العوامل التي يتم التقليل من شأنها في إدارة مرض السكري، إذ يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى رفع مستويات السكر في الدم، في حين أن قلة النوم تؤثر على حساسية الأنسولين، لذا يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والحصول على قسط كاف من النوم وإدارة الإجهاد بشكل فعال يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في التحكم في نسبة السكر في الدم.