مع دخول شهر رمضان المبارك، يحرص الصائمون على اختيار الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحفاظ على صحتهم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة. وفي هذا السياق، طرحت وزارة الصحة والسكان تساؤلًا توعويًا حول المشروب الصحي قليل السعرات الحرارية الذي يُفضل تناوله بعد الإفطار لضمان الترطيب والتوازن الغذائي للجسم.
اقرأ أيضًا| رمضان 2025| بمكونات بسيطة.. طريقة تحضير صوص البستاشيو
أهمية تعويض السوائل بعد الصيام:
يؤدي الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل، مما قد يسبب الجفاف والتعب. لذلك، من الضروري الحرص على تناول مشروبات طبيعية تمد الجسم بالترطيب والعناصر الغذائية الضرورية دون زيادة في السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا| خلال 10 أيام.. مشروب يساعد على أنقاص الوزن قبل العيد
ما هو المشروب المثالي؟
تتعدد الخيارات الصحية التي يمكن تناولها بعد الإفطار، ومن أبرزها:
١/الماء: هو الخيار الأفضل والأكثر فاعلية في تعويض السوائل.
٢/مشروبات الأعشاب: مثل النعناع، البابونج، والكركديه غير المحلى، التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتعويض السوائل.
٣/العصائر الطبيعية: مثل عصير الليمون والبرتقال، بشرط أن تكون خالية من السكر المضاف.
٤/الحليب قليل الدسم: مصدر جيد للترطيب والبروتينات الضرورية للجسم.
نصائح هامة للصائمين:
تنصح وزارة الصحة بتجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر بعد الإفطار، لأنها قد تؤدي إلى اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن. كما يُفضل شرب السوائل بشكل تدريجي وعدم الإكثار منها دفعة واحدة لتجنب الشعور بالامتلاء وعسر الهضم.
وزيرا التعليم المصري والإيطالي يفتتحان معرضا لأحدث التجارب في التعليم الفني
«الأوقاف» تُسيّر قافلة دعوية موسعة إلى مساجد حلوان و15 مايو
جامعة القاهرة ترفع المزايا التأمينية لأعضاء صندوق الزمالة إلى 195 ألف جنيه
