دراسة حديثة تكشف عن فاكهة شتوية تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%

يُنتج الجسم حوالي 90% من السيروتونين وأكثر من 50% من الدوبامين في الأمعاء، وتساعد البرتقالة في تعزيز نمو البكتيريا التي تؤثر على إنتاجهما، بينما يُقال إن "تفاحة في اليوم تُبقي الطبيب بعيدًا"، فإن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن تناول برتقالة يوميًا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

وجدت دراسة نُشرت في Biomedcentral، بقيادة راج ميهتا، المحاضر في كلية الطب بجامعة هارفارد والطبيب في مستشفى ماساتشوستس العام، أن البرتقال قد يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%.

كيف يساعد البرتقال في تقليل خطر الاكتئاب؟

أبرزت الدراسة أن البرتقال يحفّز نمو بكتيريا Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii)، وهي نوع من البكتيريا الموجودة في الأمعاء البشرية، والتي تؤثر على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان رئيسيان مسؤولان عن تحسين الحالة المزاجية، نظرًا لأن هذين الهرمونين يتم تصنيعهما في الأمعاء، غالبًا ما يُطلق عليها العلماء اسم "الدماغ الثاني".

اقرأ ايضا|تناول الإفطار مبكرًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

وقال راج ميهتا:"يبدو أن هذا التأثير خاص بالحمضيات. عندما ننظر إلى إجمالي استهلاك الفواكه والخضروات لدى الأفراد، أو إلى فواكه أخرى مثل التفاح أو الموز، لا نجد أي علاقة بين تناولها وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب"، بحسب ndtv. 

دور النظام الغذائي في علاج الاكتئاب

يعد الاكتئاب من أكثر الحالات الصحية انتشارًا في العالم، حيث يؤثر على أكثر من 280 مليون شخص، مع عدم استجابة 70% من المرضى للعلاج الأولي بالأدوية المضادة للاكتئاب، وأشارت الدراسة إلى أن النظام الغذائي عنصر أساسي في التغلب على الاكتئاب، وهو ما يجعل البرتقال يلعب دورًا هامًا في تحسين الصحة النفسية.

وأضاف راج ميهتا:"آمل أن تُلهم نتائجنا الباحثين الآخرين لاستكشاف العلاقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية، يدرك الناس بالفطرة أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر على مزاجنا، حتى أننا لدينا مصطلح ‘أطعمة الراحة’ التي تجعلنا نشعر بتحسن على المدى القصير."

وتابع قائلاً:"هناك حاجة كبيرة لعلاجات جديدة للاكتئاب، وتناول الحمضيات ليس له أي آثار جانبية رئيسية، لذا سيكون من الرائع معرفة مدى فعالية هذا العلاج البسيط."

حدود الدراسة وإمكانية التحقق من النتائج

أقر الباحثون بأن للدراسة بعض القيود، حيث كانت غالبية المشاركين من النساء البيض في منتصف العمر، كما أن هناك احتمالًا بأن تكون النتائج علاقة ارتباط وليست سببية، ومع ذلك حتى في هذه الحالة، فإن تناول برتقالة يوميًا لن يضر أحدًا، بل قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية.