لتفادي الجينات الوراثية.. نصائح لحماية عيون طفلك

الرؤية الجيدة ضرورية للنمو العام للطفل، إذ يمكن أن تؤثر على تعلمه وثقته، ولكن إذا كانت مشاكل العين مثل قصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتيزم أو غيرها من الحالات الوراثية منتشرة في عائلتك، فمن الضروري غرس العادات الصحية في طفلك مبكرا.

من خلال تعليم أطفالك هذه العادات الخمس الأساسية، يمكنك المساعدة في حماية رؤيتهم ودعم صحة العين على المدى الطويل، وفقا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا| 4 مشاكل بالعين تصيبك في سن الأربعين

1- تشجيعهم على اللعب في الخارج

في عالم اليوم الرقمي، يقضي الأطفال ساعات على الشاشات سواء كان ذلك في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام الأجهزة اللوحية في الواجبات المدرسية، ولقد تم ربط الوقت المفرط للشاشة بزيادة قصر النظر، كما تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يقضون وقتا أطول في الهواء الطلق أقل عرضة للإصابة بمشكلات في الرؤية، لذا شجع أطفالك على قضاء ما لا يقل عن 1-2 ساعة يوميا في ضوء الشمس الطبيعي، وتساعد الأنشطة الخارجية مثل ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة أو مجرد الجري في الحديقة على استرخاء عضلات العين وتقليل إجهاد العين.

2. التأكد من أن نظامهم الغذائي يحتوي على أطعمة صحية للعيون

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورا مهما في الحفاظ على البصر الجيد، إذ تساعد العناصر الغذائية مثل فيتامين أ، ج، ه، أحماض أوميجا 3 الدهنية، اللوتين، والزنك على حماية العينين من التلف ودعم صحة الرؤية بشكل عام، لذا تأكد من أن وجبات طفلك تشمل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ لفيتامين أ الذي يعزز الرؤية الليلية الجيدة، كما أن الحمضيات والفلفل الحلو والفراولة لفيتامين سي تقوي الأوعية الدموية في العينين. تقلل الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية من خطر جفاف العين والالتهابات، ويساعد البيض ومنتجات الألبان والمكسرات الغنية بالبروتينات وفيتامين E على منع تلف العين.

3. تعليمهم استرتيجيات سلامة العين

غالبا ما يلمس الأطفال وجوههم ويفركون أعينهم بشكل متكرر، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى مثل التهاب الملتحمة والتهيج، لذا يمكن أن يؤدي تعليمهم نظافة العين المناسبة إلى منع العديد من مشاكل العين الشائعة، لذلك شجعهم على غسل أيديهم بانتظام لمنع البكتيريا من دخول أعينهم، وعلمهم تجنب فرك أعينهم، لأن ذلك يمكن أن ينشر الأوساخ والجراثيم، مع ضرورة التأكد من استخدام مناشف ومناديل ورقية نظيفة لوجههم وأعينهم، وعند ارتداء طفلك للنظارات فيجب التأكد من تنظيف عدساتهم يوميا لتجنب الغبار واللطخات التي تؤثر على رؤيته.

4. مساعدتهم على ممارسة تمارين العين

تماما مثل التمارين البدنية التي تقوي الجسم، تساعد تمارين العين على تحسين التركيز وتقليل الإجهاد وتعزيز صحة عضلات العين بشكل عام، لذا يجب دمج التمارين البسيطة والفعالة في الروتين اليومي لطفلك، كالآتي:

تمرين الوميض:

شجعهم على الرمش كل بضع ثوان عند استخدام الشاشات لمنع جفاف العين.

تحويل التركيز:

اطلب منهم التركيز على كائن قريب لمدة 10 ثوان، ثم تحويل تركيزهم إلى شيء بعيد لمدة 10 ثوان أخرى، فهذا يقوي عضلات العين ويقلل من الإجهاد.

تقنية راحة اليد:

فرك راحة يدهم معا ووضعهم برفق على أعينهم المغلقة لبضع ثوان يساعد على استرخاء عضلات العين وتخفيف التوتر.

5. فحص العين المنتظم

يمكن أن يمنع الفحص المنتظم مع الاكتشاف المبكر لمشاكل العين، مشاكل الرؤية الأكثر خطورة في المستقبل، حتى إذا لم يشكو طفلك من مشاكل في الرؤية، فإن فحوصات العين المنتظمة ضرورية خاصة إذا كانت أمراض العين موجودة في عائلتك.