نصائح للأمهات الجدد.. التغذية السليمة للأطفال في عامهم الأول

تُعد مرحلة إدخال الأطعمة الصلبة للأطفال من المحطات المهمة التي تواجهها الأمهات الجدد، إذ يتطلب الأمر معرفة الأطعمة المناسبة لكل عمر لتجنب أي مشاكل صحية أو حساسية غذائية.

 ويوضح د. أشرف قاسم، استشاري طب الأطفال، القواعد الأساسية لتقديم بعض الأطعمة للأطفال الرضع، مؤكدًا على ضرورة الالتزام بالعمر المناسب لكل نوع لضمان صحة الطفل ونموه السليم.

اقرأ أيضا :أبرزها ضعف المناعة.. 5 مشاكل صحية يسببها نقص فيتامين أ

** أطعمة مسموحة وفقًا لعمر الطفل**

1- الزبادي: ابتداءً من 6 أشهر

يُعد الزبادي من الأطعمة المفيدة للرضع بعد إتمام 6 أشهر، إذ يحتوي على البروتينات والكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان.

يفضل تقديم الزبادي العادي (بدون سكر أو نكهات صناعية) لضمان فوائده الصحية.

2- الأسماك: ابتداءً من 6 أشهر

يمكن تقديم الأسماك قليلة الزئبق، مثل السلمون والتونة الطازجة، بعد إتمام 6 أشهر.

تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية "أوميجا-3" التي تدعم تطور الدماغ والرؤية.

يُفضل إزالة أي شوك وطهيها جيدًا لضمان سهولة الهضم.

3- العسل: بعد إتمام سنة

يُمنع تقديم العسل قبل عمر 12 شهرًا، لأنه قد يحتوي على بكتيريا الكلوستريديوم بوتولينيوم التي قد تؤدي إلى التسمم الغذائي لدى الرضع.

بعد العام الأول، يمكن تقديم العسل باعتدال كمُحلي طبيعي غني بالفوائد الصحية.

4- البيض (صفار وبياض): ابتداءً من 6 أشهر

كان يُعتقد سابقًا أن بياض البيض قد يسبب حساسية للأطفال، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أنه آمن بعد 6 أشهر.

يُنصح بسلق البيض جيدًا لضمان هضمه بسهولة ومنع أي مخاطر صحية.

5- شوربة العدس: ابتداءً من 8 أشهر

العدس مصدر غني بالبروتينات النباتية والحديد، وهو مناسب للأطفال من عمر 8 أشهر.

يجب تقديمه بكمية صغيرة في البداية ومراقبة الطفل لاحتمالية حدوث انتفاخ أو حساسية.

** نصائح إضافية للأمهات الجدد**

1- إدخال الأطعمة تدريجيًا:

يُنصح بتقديم نوع واحد من الطعام كل 3 أيام لمراقبة أي رد فعل تحسسي.

2- تجنب الملح والسكر: 

لا يُفضل إضافة الملح أو السكر إلى وجبات الأطفال خلال السنة الأولى.

3- الاهتمام بتنوع الطعام: 

يجب تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية.

4- الحفاظ على النظافة:

غسل اليدين والأدوات المستخدمة في تحضير الطعام لتجنب أي تلوث قد يؤثر على صحة الطفل.

5- متابعة نمو الطفل:

زيارة طبيب الأطفال بانتظام للتأكد من تطور ونمو الطفل بشكل صحي.

تُعد التغذية السليمة في العام الأول من حياة الطفل حجر الأساس لنموه الصحي، لذا يجب على الأمهات الجدد اتباع التوصيات الغذائية المناسبة لكل عمر. ويُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل إدخال أي طعام جديد لضمان سلامة الطفل وتجنب أي مضاعفات غير متوقعة.