كيفية التعامل مع التهاب القولون التقرحي.. 5 نصائح فعالة لتخفيف الأعراض

التهاب القولون التقرحي هو حالة مزمنة تصيب الجهاز الهضمي، حيث تتسبب في التهاب وتقرحات في بطانة الأمعاء الغليظة والمستقيم. 

يعاني المصابون بهذه الحالة من فترات هدوء تتبعها نوبات تهيج أو تفاقم الأعراض، والتي تشمل الإسهال، آلام وتقلصات البطن، نزيف المستقيم، الإرهاق، والحاجة الملحة للتبرز.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التحكم في هذه النوبات، إلا أن بعض التعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة قد تساعد في تقليل الأعراض وإطالة فترات الهدوء بين النوبات.

اقرأ أيضا..للتخلص من آلم القولون.. عادات روتينية اتبعها يوميا

1. تجنب منتجات الألبان

على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أن النظام الغذائي يسبب التهاب القولون التقرحي، إلا أن بعض الأطعمة قد تزيد من حدة الأعراض.

 ومن أبرزها منتجات الألبان مثل الحليب، الزبادي، الجبن، والآيس كريم، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الإسهال والانتفاخ وآلام البطن، لذلك يُفضل تقليل استهلاك هذه الأطعمة أو تجنبها تمامًا أثناء نوبات التهيج.

2. الحد من تناول الألياف إذا كانت تسبب مشكلة

تُعتبر الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة، خيارًا صحيًا في العادة. ولكن في حالة التهاب القولون التقرحي، قد تتسبب هذه الأطعمة في تفاقم الأعراض. 

لذلك يُنصح بتجنب المكسرات، البذور، الذرة، والفشار، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه النيئة إذا كانت تسبب انزعاجًا، بدلاً من ذلك، يمكن طهي هذه الأطعمة بالبخار أو خبزها أو شويها لتكون أسهل على الجهاز الهضمي.

3. تناول وجبات صغيرة ومتكررة

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا، يُفضل تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة ومتوازنة، يساعد هذا التغيير في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي، مما قد يخفف من أعراض التهاب القولون التقرحي.

4. اختيار المشروبات بحكمة

للحفاظ على الترطيب، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، من ناحية أخرى، يجب تجنب المشروبات التي قد تحفز الأعراض، مثل:

المشروبات الكحولية التي قد تزيد من الإسهال، المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، حيث قد تؤدي إلى تهيج الأمعاء، المشروبات الغازية التي قد تسبب الانتفاخ والغازات.

5. التحكم في التوتر والضغط النفسي

على الرغم من أن التوتر لا يسبب التهاب القولون التقرحي، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض وتحفيز النوبات، ويُمكن للأنشطة البدنية، مثل المشي، ركوب الدراجات، السباحة، أو اليوغا، أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين وظائف الأمعاء، من الأفضل استشارة الطبيب لوضع خطة رياضية مناسبة للحالة الصحية.

يمكن تقليل نوبات التهاب القولون التقرحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحفز الأعراض، وتبني أسلوب حياة صحي، إذا كنت تعاني من نوبات متكررة أو أعراض شديدة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب للحالة.