خطوات بسيطة لمنع ارتجاع المريء والحماية من السرطان

في حين أنه قد يبدو ليس خطرا، ولكن الحقيقة أن مرض الارتجاع المعدي المريئي المزمن يمكن أن يكون له عواقب تغير الحياة، بما في ذلك تطور سرطان المريء، لذا من المهم التعرف على ما يخفى وراء تلك الحالة المزعجة.

حسبما جاء بصحيفة «هندوستان تايمز»، ففيما يلي العوامل التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بسرطان المريء:-

اقرأ أيضا| طرق غير تقليدية للوقاية من السرطان.. نصائح قد تفاجئك

•    ارتجاع الحمض الذي يستمر لسنوات
•    السمنة (التي تزيد من الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم الارتجاع)
•    التدخين 
•    نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والحمضية

كيفية تقليل المخاطر:

•    الحفاظ على وزن صحي، إذ يزيد الوزن الزائد من ضغط البطن، مما يدفع الحمض إلى المريء.

•    تناول وجبات أصغر، نظرا لأن الإفراط في تناول الطعام يزيد من إنتاج الحمض ويزيد من سوء الارتجاع.

•    تجنب الأطعمة المحفزة، وقلل من الأطعمة الحارة والدهنية والحمضية.

•    الإقلاع عن التدخين إذ إنه يتلف بطانة المريء.

•    عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، أي يجب الانتظار 2-3 ساعات على الأقل قبل الاستلقاء لمنع ارتجاع الحمض.

•    رفع الرأس أثناء النوم، فذلك يمكن أن يقلل من الارتجاع الليلي.

نصائح الوقاية:

•    الاستماع إلى الجسد وعدم تجاهل الارتجاع الحمضي المستمر.

•    طلب المشورة الطبية إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء على المدى الطويل.

•    ضرورة الفحوصات الطبية المنتظمة.