وضعية نوم شائعة قد تعجّل بظهور التجاعيد وشيخوخة البشرة

يسعى الكثير من الناس للحفاظ على بشرتهم نضرة وشابة لأطول فترة ممكنة، إلا أن بعض العادات اليومية قد تؤثر بشكل غير متوقع على صحة الجلد.

وكشفت دراسة حديثة أن طريقة النوم قد تكون أحد العوامل التي تسرّع ظهور التجاعيد وتؤثر على تناسق ملامح الوجه، مما يجعل من الضروري الانتباه إلى الوضعية المثلى أثناء النوم للحفاظ على بشرة صحية وشابة،بحسب ما جاء من صحيفة "ميرور" البريطانية.

اقرا أيضأ|وصفات طبيعية لمحاربة تجاعيد العين.. خطوات سهلة لبشرة شابة

وأوضح الدكتور جو ويتنجتون، المعروف على منصة "تيك توك" باسم "دكتور جو إم دي"، أن النوم على جانب واحد قد يساهم في ظهور التجاعيد بسبب الضغط المستمر على البشرة طوال الليل.

واستشهد ويلنجتون بدراسة نُشرت في مجلة الجراحة التجميلية والترميمية، حيث قامت بتحليل 147 زوجًا من التوائم المتطابقة، وكشفت النتائج أن النوم على البطن أو الجانب كان من العوامل التي تؤدي إلى عدم تناسق ملامح الوجه، إلى جانب عوامل أخرى مثل التدخين وخلع الأسنان واستخدام أطقم الأسنان.

وللحد من تأثير وضعية النوم على البشرة، قدّم ويتنجتون 3 نصائح رئيسية:

النوم على الظهر: يعد الوضعية المثلى لمنع التجاعيد والحفاظ على تناسق الوجه.
استخدام وسادة حريرية: يساعد هذا النوع من الوسائد في تقليل الاحتكاك والضغط على البشرة أثناء النوم.
التناوب بين الجانبين: في حال كان النوم على الظهر صعبًا، ينصح بتغيير الجوانب بانتظام لتوزيع التأثير وعدم الضغط على جهة واحدة فقط.
من جهة أخرى، أكّد خبراء من جامعة كوينزلاند في أستراليا أن النوم على الجانب أو البطن يؤدي إلى شد الجلد وزيادة الضغط عليه، مما قد يُسرّع ظهور التجاعيد، و للحفاظ على بشرة صحية، أوصى الخبراء باتباع نمط حياة صحي يشمل:
الإقلاع عن التدخين.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والدهون الصحية.
استخدام كريمات الوقاية من الشمس بانتظام للحماية من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.

قد تبدو وضعية النوم أمرًا بسيطًا وغير مؤثر، إلا أن الدراسات تؤكد دورها في الحفاظ على شباب البشرة ومنع التجاعيد المبكرة، من خلال اتباع وضعية نوم مناسبة، واستخدام الوسائد الحريرية، واعتماد نمط حياة صحي، يمكن تقليل العوامل التي تؤدي إلى شيخوخة البشرة، مما يساعد في الحفاظ على مظهر أكثر شبابًا ونضارة.