أماكن بالوجه بالضغط عليها تهدأ أوجاع الجيوب الأنفية

في أوقاتنا تلك، يعاني الكثيرون من آلام جيوب الأنفية والتي تحدث عندما تلتهب تجاويفها في الوجه، مما يؤدي إلى الصداع والاحتقان، ولكن من خلال تحفيز نقاط ضغط الجيوب الأنفية المحددة على الوجه، يمكنك تشجيع تصريف المخاط وتقليل الالتهاب وتخفيف الألم.

وفيما يلي أهم نقاط ضغط الوجه لألم الجيوب الأنفية وكيفية تحفيزها، وفقا لما جاء بموقع «acupressureguide».

اقرأ أيضا| بطرق طبيعية.. كيفية تخفيف ضغط وألم الجيوب الأنفية

1. جسر الأنف 

الموقع:

على طول جانبي جسر أنفك، أسفل عظم الأنف مباشرة.

كيفية التحفيز:

ضع أصابع السبابة على جانبي أنفك.

حركها برفق من الجسر إلى أسفل أنفك.

كرر هذه الحركة لمدة 1-2 دقيقة.

تنفس بعمق أثناء التدليك.

الفوائد: يساعد على تنظيف الممرات الأنفية ويقلل من الاحتقان عن طريق تعزيز تصريف الجيوب الأنفية.

2. نقاط عظام الوجنة 

الموقع:

أسفل عظام الوجنتين مباشرة، محاذاة مع حدقة العين.

كيفية التحفيز:

استخدم السبابة والأصابع الوسطى للعثور على النقاط الموجودة أسفل عظام الوجنتين.

الضغط برفق لأعلى.

الضغط لمدة دقيقة تقريبا أثناء أخذ أنفاس بطيئة وعميقة.

الفوائد: يخفف ضغط الجيوب الأنفية في الخدين ويعزز الدورة الدموية لتقليل الالتهاب.

3. نقطة منتصف الحاجب 

الموقع:

في منتصف حاجبيك، فوق حدقة العين مباشرة.

كيفية التحفيز:

ضع إبهامك على النقاط فوق كل عين.

اضغط برفق لأعلى باتجاه الجبهة.

التدليك في دوائر صغيرة لمدة  دقيقة.

أغمض عينيك لتعزيز الاسترخاء.

الفوائد: يخفف من صداع الجيوب الأنفية ويقلل من التوتر حول العينين.

4. جوانب الخياشيم 

الموقع:

بجانب فتحتي الأنف، حيث يلتقي أنفك وخديك.

كيفية التحفيز:

ضع أصابع السبابة على النقاط المجاورة لفتحتي أنفك.

اضغط برفق للداخل وللأنفس.

استمر لمدة 30 ثانية أثناء التنفس بعمق.

كرر عدة مرات.

الفوائد: يفتح الممرات الأنفية ويسهل تصريف المخاط.

5. قاعدة الجمجمة 

الموقع:

في مؤخرة رأسك، حيث تلتصق عضلات الرقبة بالجمجمة.

كيفية التحفيز:

ضع إبهامك على المسافات البادئة على جانبي العمود الفقري.

اضغط بقوة لأعلى.

التدليك بحركات دائرية لمدة 1-2 دقيقة.

استرخاء الكتفين أثناء التنفس بعمق.

الفوائد: يقلل من صداع التوتر المرتبط بألم الجيوب الأنفية ويعزز الاسترخاء العام.