بطرق طبيعية.. كيفية تخفيف ضغط وألم الجيوب الأنفية

يعاني الكثيرين من ألم الجيوب الأنفية، والذي يكون مزعجًا ومتفاقمًا، إذ يمكن لهذا الألم أن يسيطر على يوم المرء بأكمله، مما يجعل من الصعب العمل والنوم وإكمال حتى المهام الأساسية، ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات تساعد في تقليل هذا الألم.

اقر أ أيضًا | احذر: إهمال علاج التهاب الجيوب الأنفية يهدد صحة العين

وفيما يلي أهم الطرق المدعومة بالعلم لتخفيف آلام الجيوب الأنفية بسرعة، وفقًا لموقع "goodrx".

تنفس البخار

يمكن أن يخفف التنفس في الهواء الساخن والرطب من آلام الجيوب الأنفية والضغط، لذا قم باستنشاق الهواء الرطب عن طريق الجلوس على حافة حوض الاستحمام مع تشغيل الدش، ويمكنك أيضا تنفس البخار من وعاء من الماء الساخن، وتكون هذه التقنيات أكثر فائدة عند دمجها مع العلاجات المنزلية الأخرى لتخفيف صداع الجيوب الأنفية.

تشغيل أجهزة الترطيب

قد يكون استخدام مرطب نظيف لترطيب هواء منزلك مفيدًا لتخفيف آلام الجيوب الأنفية، إذ يساعد الهواء المرطب في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وإفرازات الأنف الرقيقة.

شطف الأنف الملحي

يمكن أن تخفف شطفات الأنف الملحية من آلام الجيوب الأنفية دون استخدام الأدوية، لذا قم بصنع شطف ملحي خاص بك، واستخدم دائما الماء المعقم للشطف الملحي، وليس مياه الصنبور. 

رفع الرأس

يمكن أن يساعدك رفع رأسك في الليل على التنفس بشكل أكثر راحة وتقليل تراكم المخاط في الجيوب الأنفية، مما يخفف هذا من آلام الجيوب الأنفية والضغط.

النوم الكافي

الراحة مهمة لمساعدة الجسم على التعافي من الالتهاب، لذا يجب أن يهدف البالغون الأصحاء إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم في الليلة، ويجب على المراهقين والأطفال الصغار والرضع الحصول على مزيد من النوم.

البقاء رطبًا

ما يصل إلى 60٪ من الجسم مصنوع من الماء، لذا يمكن لشرب كمية كافية من الماء أن يسمح لجسمك بمواكبة أنشطته المعتادة، بما في ذلك مكافحة كل ما يسبب احتقان الجيوب الأنفية.

تدليك نقاط ضغط الجيوب الأنفية

أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أن العلاج بالضغط الذاتي ساعد في تخفيف آلام الجيوب الأنفية، لذا قم باستخدام طرف إصبعك لتطبيق ضغط لطيف على نقطة على الجبهة بين الحاجبين، لمدة 3 إلى 5 دقائق.