الإمساك المستمر مشكلة صحية شائعة تؤثر على كثير من الأشخاص، ويبحث الكثيرون عن حلول طبيعية للتخلص منها، لذلك كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك عن مجموعة من النصائح الهامة للوقاية من الإمساك المستمر.
اقرأ أيضًا | إنفوجراف| 5 أضرار لتغطية رأسك أثناء النوم
وأضافت وزارة الصحة، أن هناك 7 خطوات للوقاية مم الإمساك المستمر:
اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على -الأقل).
تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.
قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.
تناول السلطة الخضراء مع الوجبات.
أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
مارس الرياضة مجرد المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك).
تناول اللبن الرائب حيث إنه يحسن من عملية هضم الطعام.
لغز تفشي طفيلي الإسهال بأميركا.. والخس خارج دائرة الاتهام
دراسة: الإفراط في مشاهدة التلفزيون قد يسرع انكماش الدماغ ويؤثر في الذاكرة
قبل أن تتحول إلى حالة طوارئ.. 5 خطوات لحماية نفسك من مخاطر الحرارة الشديدة
