منها الفراولة والسلمون.. أطعمة تعزز المزاج وتقلل التوتر

في عالمنا السريع والمليء بالتحديات اليومية، أصبح التوتر جزءًا من حياتنا، لكن الحل قد يكون أبسط مما نتخيل، توضح د. مرام نبيل، استشاري الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية، أن الطبيعة تزخر بأطعمة يمكنها أن تساعدنا في تقليل التوتر وتحسين المزاج بطريقة صحية وفعالة.

اقرأ أيضًا | تعرف على مخاطر الحمل خارج الرحم على الأم والجنين

وتوضح أبرز هذه الأطعمة التي تساعدكم في ذلك:

1- الفراولة ليست مجرد فاكهة لذيذة، إنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والماغنيسيوم. هذه العناصر تعمل على تقليل مستويات التوتر بشكل طبيعي. 

2- الشوكولاتة الداكنة ليست فقط لعشاق الحلويات، بل هي غذاء للسعادة، تناول قطعة صغيرة منها يوميًا يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يقلل التوتر ويهدئ الأعصاب. 

3- اللوز يعد من أفضل السناكات الصحية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم وأحماض أوميجا 3، هذه العناصر تعمل على تنظيم هرمونات التوتر وتحسين المزاج، ويكفي حفنة صغيرة من اللوز يوميًا كافية لتحصلوا على تأثير مهدئ ومغذٍ في آنٍ واحد.

4- سمك السلمون ليس فقط وجبة شهية بل هو مصدر غني بأحماض أوميجا 3 التي تقلل التوتر وتدعم وظائف الدماغ، وإدخال السلمون إلى نظامكم الغذائي، سواء مشويًا أو في السلطات، يعد خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة نفسية وجسدية متوازنة.