20 دقيقة من حياتك تضيع مع كل سيجارة

إذا كنت تفكر في اتخاذ قرار للعام الجديد بالإقلاع عن التدخين، فقد يساعدك معرفة أن الدراسات الجديدة تشير إلى أن ذلك يمكن أن يزيد من متوسط عمرك، حيث أثبتت الدراسات بأن 20 دقيقة من حياتك تضيع مع كل سيجارة. 

تشير الأبحاث التي أجريت على المدخنين البريطانيين إلى أن كل سيجارة يتم تدخينها تقلل، في المتوسط، حوالي 20 دقيقة من متوسط العمر المتوقع للشخص، وقدر الباحثون من جامعة كوليدج لندن فقدان العمر المتوقع لكل سيجارة بحوالي 17 دقيقة للرجال و22 دقيقة للنساء، وفقًا لمقال نشر يوم الأحد في مجلة Addiction.

اقرأ ايضا|الارتجاع الحمضي| أعراضه ومخاطره وطرق الوقاية

فقدان الساعات والأيام بسبب التدخين

أوضحت الدكتورة سارة جاكسون، الباحثة الرئيسية في مجموعة أبحاث الكحول والتبغ بجامعة كوليدج لندن، أن تدخين علبة مكونة من 20 سيجارة يوميًا يعادل فقدان حوالي سبع ساعات من الحياة لكل علبة، وقالت: "الوقت الذي يفقده المدخنون يمكن أن يكون وقتًا يقضونه مع أحبائهم وهم في صحة جيدة نسبيًا"، بحسب cnn health. 

وأضافت أن التدخين لا يؤثر فقط على السنوات الأخيرة من الحياة التي قد تعيشها بصحة متدهورة، بل يستنزف أيضًا جزءًا من الحياة الذي يتمتع فيه الإنسان بصحة جيدة نسبيًا، مما يجعله أكثر إضرارًا في منتصف العمر.

التأثير التراكمي للتدخين

تشير الأبحاث التي كُلفت بها وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية في المملكة المتحدة، إلى أن الأشخاص الذين يدخنون طوال حياتهم يفقدون في المتوسط حوالي 10 سنوات من أعمارهم مقارنة بغير المدخنين، وفي الولايات المتحدة، أشارت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن متوسط عمر المدخنين يقل بنحو 10 سنوات على الأقل عن غير المدخنين.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن الضرر الناتج عن التدخين تراكمي، ولكن الإقلاع عنه يمكن أن يساعد في استعادة بعض سنوات العمر المفقودة، ومع ذلك، تعتمد كمية العمر المتوقع المستعاد على عوامل مثل العمر ومدة التدخين.

وأوضحت جاكسون: "الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين في العشرينيات أو أوائل الثلاثينيات لديهم متوسط عمر مشابه لأولئك الذين لم يدخنوا أبدًا، لكن مع تقدم العمر، تفقد المزيد من العمر الذي لا يمكن استرجاعه حتى بعد الإقلاع."

فوائد الإقلاع عن التدخين

على سبيل المثال، أوضحت الدراسة أنه إذا أقلع شخص يدخن 10 سجائر يوميًا عن التدخين في الأول من يناير، فيمكنه منع فقدان يوم كامل من حياته بحلول 8 يناير، وأسبوع كامل بحلول 20 فبراير، وشهر كامل بحلول 5 أغسطس، وفي نهاية العام، قد يكون قد تجنب فقدان 50 يومًا من العمر المتوقع.

وقالت جاكسون: "الإقلاع عن التدخين هو بلا شك أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك، وكلما توقفت مبكرًا، زادت فرصك في العيش لفترة أطول."

التدخين السبب الأول للأمراض والوفيات التي يمكن الوقاية منها

رغم انخفاض معدلات التدخين منذ الستينيات، يظل التدخين السبب الرئيسي للأمراض والوفيات التي يمكن الوقاية منها، يقتل التدخين أكثر من 480,000 شخص سنويًا في الولايات المتحدة وحدها، ومع ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بنسبة تصل إلى 90%، وفقًا للـ CDC.

إذا كنت تفكر في تحسين صحتك في العام الجديد، فإن الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى والأهم لعيش حياة أطول وأفضل.