8 مخاطر يسببها نقص التغذية.. احذر

نقص التغذية يؤثر على كثير من الأشخاص من كل الأعمار، ويحدث عندما يكون هناك خلل في تناول الفرد للمغذيات، فالأطفال والمراهقون يحتاجون إلى العناصر الغذائية المناسبة للنمو والتطور الطبيعي.

ومن الممكن أن يسبب نقص التغذية مشاكل صحية كارثية تؤثر على مليارات الأشخاص، وفيما يلي بعض علامات التحذير التي قد تكون انذارا على تلك المشكلة الصحية التي يجب الانتباه لها، وفقا لموقع «news 18».

اقرأ أيضا: الأمراض الفيروسية وتساقط الشعر| الأسباب وطرق العلاج

1. التعب والضعف
 
يمكن أن يكون التعب المستمر علامة على نقص التغذية، خاصة عند النقص في الحديد وفيتامين د، فتلك العناصر الغذائية ضرورية لإنتاج الطاقة ويمكن أن يؤدي نقصها إلى التعب والضعف بشكل عام.
 

2. تساقط الشعر

يشير تساقط الشعر المفرط إلى نقص في الحديد أو البيوتين أو البروتين، إذ أن هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الشعر ويمكن أن يؤدي غيابها إلى إضعاف بصيلات الشعر ويؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.
 

3. الجلد الجاف أو المتقشر
 
يمكن أن ينتج الجلد الجاف والمتقشر عن نقص الأحماض الدهنية الأساسية أو فيتامين أ أو فيتامين هـ، فهذه العناصر الغذائية ضرورية لترطيب البشرة والحفاظ على وظيفة حاجز صحي.
 

4. الأظافر الهشة
 
ويمكن للأظافر الضعيفة والهشة التي تتكسر بسهولة أن تشير إلى نقص في البيوتين أو الزنك أو البروتين، ويعتبر البيوتين مهم بشكل خاص لنمو الأظافر، في حين أن الزنك والبروتين يدعمان قوة الأظافر بشكل عام.
 

5. تقرحات الفم أو الشقوق
 
قد تشير تقرحات الفم المتكررة أو الشقوق في زوايا الفم إلى نقص في فيتامينات ب، وخاصة الريبوفلافين (B2) والنياسين (B3). فهذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية الفموية.
 
6. تشنجات متكررة أو ضعف العضلات

يمكن أن تشير تشنجات العضلات المنتظمة أو ضعفها إلى مستويات منخفضة من البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكالسيوم، فتلك المعادن ضرورية لوظيفة العضلات، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى عدم الراحة.
 

7. تغيرات المزاج
 

قد تنتج التغيرات في المزاج، مثل التهيج أو تقلب المزاج، عن نقص في أحماض أوميجا 3 الدهنية أو فيتامين د أو بعض فيتامينات ب، فكل هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة الدماغ والتنظيم العاطفي.
 

8. الشفاء البطيء للجروح

عند استغراق الجروح والكدمات وقتا طويلا للشفاء، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين ج أو البروتين، وفيتامين ج حيوي لإنتاج الكولاجين، في حين أن البروتين يدعم إصلاح الأنسجة.