هل شرب الماء أثناء تناول الطعام يؤثر على الهضم؟.. الحقيقة وفقًا للخبراء

يرى البعض أن شرب الماء أثناء تناول الطعام قد يضر بعملية الهضم أو يقلل من كفاءة الإنزيمات الهاضمة، ومع ذلك، فإن خبراء صحة الأمعاء يؤكدون أن هذه الاعتقادات ليست دقيقة، وأن شرب الماء أثناء الوجبات قد يكون له فوائد عديدة، بل وقد يساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع،بحسب ما جاء من صحيفة Mirror.

◄ شرب الماء أثناء الطعام هل يؤثر على الهضم؟

يشير الأطباء إلى أن شرب الماء مع الطعام لا يعيق الهضم ولا يؤثر على إنزيمات المعدة كما يُشاع،ووفقًا لما ذكره الدكتور مايكل بيكو من Mayo Clinic، فإن الماء يلعب دورًا أساسيًا في عملية الهضم، حيث يساعد على تكسير الطعام لامتصاص العناصر الغذائية بسهولة.

◄ فوائد شرب الماء أثناء الوجبة:

1.المساعدة على الهضم:

الماء يسهم في تليين الطعام داخل المعدة وتسهيل انتقاله إلى الأمعاء.

يساعد المعدة على التكيف مع مجموعة متنوعة من الأطعمة.

2.الشعور بالشبع:

شرب الماء أثناء الطعام يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة، ما قد يكون مفيدًا لمن يحاولون إدارة وزنهم.

3.الإبطاء في تناول الطعام:

الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بسرعة قد يستفيدون من شرب الماء أثناء الوجبة، حيث يساعد ذلك على تهدئة وتيرة تناول الطعام.

◄ اقرأ أيضًا | 10 أطعمة تدعم عملية الشيخوخة الصحية| تعرف عليها

شرب الماء وفقدان الوزن

تشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يعزز فقدان الوزن، على سبيل المثال:

دراسة أجريت عام 2009 أظهرت أن شرب 500 مل من الماء قبل العشاء ساعد المشاركين على فقدان حوالي 2 كغ في فترة معينة.

أبحاث أخرى من جامعة كاليفورنيا أكدت أن زيادة استهلاك الماء بمعدل 6 أكواب يوميًا أدى إلى خسارة أكبر في الوزن.

الدكتور بنيامين بريير، الباحث في إحدى الدراسات، أشار إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لتحسين العادات الغذائية والمساعدة في إنقاص الوزن.

شرب الماء أثناء تناول الطعام ليس ضارًا كما يُعتقد، بل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الهضم والشبع وحتى فقدان الوزن،المعدة تتمتع بقدرة عالية على التكيف، مما يجعل الماء شريكًا مثاليًا لتحسين عملية الهضم،لذا، يمكن القول بثقة إن شرب الماء مع الطعام خيار صحي مدعوم بأبحاث طبية موثوقة.