مع قدوم فصل الشتاء، يتعرض العديد من الناس للإصابة بنزلات البرد، التي تتسبب في أعراض مزعجة مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف والصداع.
وفي هذا الموسم البارد، يعاني الكبار والصغار على حد سواء من هذه الأعراض، التي قد تتكرر عدة مرات.
ومع تزايد الاهتمام بإيجاد طرق فعّالة لتخفيف أعراض نزلات البرد وتسريع التعافي، أظهرت دراسات وتقارير طبية، بما في ذلك تقرير نشرته صحيفة "ديلي تلغراف" البريطانية، بعض الطرق التي قد تساهم في تخفيف الأعراض وتحسين صحة الجسم.
نقدم في هذا التقرير أبرز 10 طريقة ينصح بها الأطباء للتغلب على نزلات البرد، بالإضافة إلى معلومات متعلقة بمزايا كل طريقة ومدى فعاليتها.
تعتبر نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا في فصل الشتاء، وتصيب نسبة كبيرة من الناس، خاصةً الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن، وتنتشر هذه الفيروسات بسرعة وتؤدي إلى أعراض مؤلمة قد تعيق النشاط اليومي. ولكن على الرغم من عدم وجود علاج شافٍ للبرد، يقدم الأطباء العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الأعراض وتسريع الشفاء.
قدّم 10 طريقة مميزة لمحاربة نزلات البرد، وهذه الطرق تستند إلى الأبحاث العلمية ونصائح الأطباء المتخصصين، كما نشرته صحيفة "ديلي تلغراف" البريطانية.
1. إعطاء الأولوية للنوم
يعد النوم أحد أفضل العلاجات الطبيعية للتعافي من نزلات البرد، وفقًا للدكتورة ليندسي برودبنت، المحاضرة في علم الفيروسات بجامعة ساري البريطانية، فإن النوم الجيد يساعد في تعزيز استجابة الجهاز المناعي.
حيث أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من سبع ساعات يوميًا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل من ذلك.
2. شرب الكثير من السوائل
يعتبر الحفاظ على الترطيب أحد العوامل المهمة في محاربة نزلات البرد. توصي الدراسات بشرب الماء والشاي والمرطبات لتجنب الجفاف وتعزيز عمل الخلايا المناعية في الجسم. ويشدد الدكتور كريس سميث، استشاري علم الفيروسات في جامعة كامبريدج، على أهمية شرب السوائل بشكل منتظم عند الشعور بالعطش.
3. استخدام المحلول الملحي
أظهرت الدراسات الحديثة أن محلول الماء والملح يمكن أن يقلل من مدة أعراض نزلات البرد. أظهرت تجربة على الأطفال أن استخدام قطرات الأنف المملوءة بالمحلول الملحي يقلل من مدة الأعراض بمعدل يومين، وقد تبين أن هذه الطريقة فعّالة في تقليل الاحتقان وتحسين التنفس.
4. شراب البلسان المضاف إلى الماء
يعد شراب البلسان من العلاجات الطبيعية التي تساعد في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد. جولي ماكين، اختصاصية الأعشاب الطبية، أكدت أن البلسان يمكن أن يسرّع من الشفاء ويمنع تفشي الفيروسات، ويمكن استخدامه أيضًا كوقاية خلال الأشهر الباردة.
5. العسل والثوم والزنجبيل
العسل، المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا، يعد علاجًا شعبيًا للبرد، وتوصي الدكتورة برودبنت باستخدام العسل لتخفيف التهاب الحلق. أما الثوم، فيعتبر طاردًا للبلغم، وقد أظهرت الدراسات فعاليته في تقليل الأعراض وتحسين التنفس، بينما يساعد الزنجبيل على تسريع التخلص من البلغم وتهدئة التهاب الحلق.
6. فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لتعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد، وفقًا للدكتورة برودبنت، تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8% عند البالغين و14% عند الأطفال، كما يمكنه تخفيف شدة الأعراض.
7. فيتامين (د)
يشير الدكتور كريس سميث إلى أن فيتامين (د) هو أحد الفيتامينات التي ينصح بها الأطباء خلال فصل الشتاء، نظرًا لأننا لا نحصل على ما يكفي من أشعة الشمس، فيتامين (د) يعزز استجابة الجهاز المناعي، مما يساعد في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد.
8. الزنك
يعتبر الزنك من المكملات التي تساهم في تقليل مدة الأعراض، خاصة إذا تم تناوله في وقت مبكر، وفقًا لماكين، يساعد الزنك في تعزيز جهاز المناعة وزيادة فعالية العدلات في مكافحة الفيروسات.
9. بخاخات الأنف
تساعد بخاخات الأنف التي تحتوي على مواد مضادة للفيروسات في الحد من انتشار الفيروسات في الجهاز التنفسي. الدكتور سيمون كلارك، أستاذ علم الأحياء الدقيقة في جامعة "ريدينغ"، يوصي باستخدام هذه البخاخات عند أول ظهور لأعراض البرد.
10. الأدوية العلاجية
يُعتقد أن بعض الأدوية يمكن أن تساهم في تسريع عملية التعافي من خلال مزيج من مسكنات الألم والمهدئات التي تساعد على النوم. وفقًا للدكتور سميث، تعتبر هذه الأدوية مفيدة في إزالة احتقان الأنف وتحسين الراحة أثناء النوم.
تمثل نزلات البرد جزءًا من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون خلال فصل الشتاء، ولكن مع اتخاذ الإجراءات المناسبة، يمكن تقليل الأعراض وتسريع الشفاء.
وفقًا للتقرير الذي نشرته "ديلي تلجراف"، تقدم هذه النصائح الـ13 مجموعة متنوعة من الأساليب الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد في التعامل مع هذه المشكلة الشائعة.
تذكر دائمًا أن الجسم يحتاج إلى الراحة والتغذية السليمة لتقوية جهاز المناعة ومقاومة الفيروسات بشكل فعال.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
