للكبار والصغار.. وصفة طبيعية للوقاية من هشاشة العظام

مع تزايد التحديات الصحية، يصبح من الضروري تعزيز صحة العظام وتقوية الجسم بالعناصرالغذائية اللازمة، وقدمت أخصائية التغذية مروة الشربيني، وصفة فعالة باستخدام مكونات طبيعية تساعد على الوقاية من هشاشة العظام وزيادة مستويات الكالسيوم وفيتامين د، وهي مناسبة للأطفال والكبار على حد سواء.

وتتكون الوصفة من تين مجفف، بلح مجفف، سمسم، حبة البركة، زيت الزيتون. 

اقرأ أيضًا | استشاري التغذية العلاجية: أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم

ويمكن تحضيرها بمزج جميع المكونات معاً ونقعها في زيت الزيتون، ويُعد هذا الخليط غنيًا بالعناصر الضرورية التي تدعم صحة العظام، كالكالسيوم وفيتامين د، إضافةً إلى فوائد السمسم وحبة البركة المعروفة في تعزيز مناعة الجسم.

ويُنصح بتناول ملعقتين من الخلطة يوميًا لتعزيز نمو العظام، وملعقة صغيرة يوميًا حال المعاناة من السمنة.