طريقة إيطالية فعالة لفقدان الوزن.. المشي القصير المتكرر

يسعى العديد من الناس إلى تحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال المشي 10,000 خطوة يوميًا، لكن دراسة إيطالية حديثة قدمت نهجًا جديدًا قد يكون أكثر فعالية في مسعى فقدان الوزن، الدراسة تشير إلى أن “المشي لفترات قصيرة ومتكررة” يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي المستمر بوتيرة بطيئة، مما يعزز الصحة العامة،بحسب ما جاء من  ديلي ميل.

أظهرت دراسة أجراها باحثون إيطاليون شملت 10 بالغين، أن تقنيات المشي القصير والمتكرر يمكن أن تكون وسيلة فعالة لفقدان الوزن، حيث أكدت النتائج أن تقسيم فترات الجلوس بفترات مشي قصيرة يعزز بشكل كبير من كمية الطاقة التي يحرقها الجسم يوميًا.

راقب الباحثون المشاركين أثناء ممارستهم التمارين على أجهزة المشي وصعود السلالم بسرعات وفترات زمنية متفاوتة، تتراوح بين 10 ثوانٍ و4 دقائق، ووجدوا أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر في بداية كل جلسة مشي مقارنةً بالتمرين المستمر.

اقرا أيضأ|«أماني ربيع».. بطلة مصرية حصدت ميداليات ذهبية في عمر الـ62

تظهر النتائج التي نُشرت في مجلة Proceedings of the Royal Society B أن تقليل فترات الجلوس والتحرك بانتظام خلال اليوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة، وتشير الدراسات إلى أن الخمول البدني لا يزال يمثل تحديًا كبيرًا، خاصة في الدول المتقدمة حيث يقضي الكثير من الأشخاص وقتهم جالسين في العمل أو خلال التنقل.

منظمة الصحة العالمية توصي بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط المكثف، لكن الخمول البدني مرتبط بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

تسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية النشاط البدني المتقطع كوسيلة لتعزيز الصحة وفقدان الوزن، من خلال اتخاذ خطوات صغيرة، مثل إدخال فترات مشي قصيرة في الروتين اليومي، يمكن للأفراد تحسين صحتهم العامة وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالخمول، إن الاعتناء بصحتنا يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية.