أكدت دراسة علمية حديثة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة على أهمية شرب الماء فور الاستيقاظ، مسلطة الضوء على مجموعة من الفوائد الصحية التي يحصدها الجسم عند الالتزام بهذه العادة اليومية.
اعتمدت الدراسة على امتناع المشاركين عن شرب الماء لمدة 12 ساعة خلال الليل، ثم تم تقسيمهم إلى مجموعات تلقت كميات متفاوتة من الماء لقياس تأثيره على المزاج، الذاكرة، ومستوى العطش.
نتائج الدراسة
أظهرت النتائج أن شرب 200 مل من الماء كان كافيًا لتخفيف الشعور بالعطش وتقليل الغضب والتعب، بينما لوحظ أن تناول 500 مل من الماء يحسن بشكل ملحوظ قدرة الذاكرة لدى المشاركين، وأكد الباحثون أن شرب كميات أقل من ذلك لن يؤدي إلى تحسن في المزاج أو الذاكرة.
نصائح الخبراء
ينصح الخبراء بضرورة وضع إبريق ماء بجانب السرير لتذكير النفس بأهمية شرب الماء فور الاستيقاظ يوميًا، حيث يساعد هذا الروتين على الحفاظ على الترطيب المطلوب للجسم طوال اليوم، كما أشارت الدراسة إلى أن شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يسهم في تحسين جودة النوم ليلاً.
اقرأ ايضا|فؤائد شرب الماء بكثرة لإنقاص الوزن
شرب الماء عند الاستيقاظ له فوائد متعددة على الصحة البدنية والنفسية، بما في ذلك تحسين الذاكرة والمزاج، لذا يُنصح بالالتزام بهذه العادة الصحية للحصول على جسم أكثر نشاطًا وصحة.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
