مع تقدم العمر، يبدأ العديد من الأشخاص في مواجهة تراجع في القدرات العقلية وضعف الذاكرة نتيجة لشيخوخة الدماغ، ومع ذلك، يمكن اتخاذ خطوات فعّالة للحفاظ على صحة الدماغ وتأخير هذه العملية الطبيعية، الأخصائية الروسية في علم الشيخوخة، يلينا كورشون، كشفت عن بعض النصائح والإجراءات التي يمكن اتباعها لتعزيز صحة الدماغ ومقاومة الشيخوخة، وذلك من خلال تحسين نمط الحياة وإدارة العوامل المؤثرة على الدماغ،بحسب ما جاء من فيستي.
خلال ظهورها في برنامج طبي على قناة "روسيا" التلفزيونية، أوضحت كورشون أن التقدم في السن غالبًا ما يترافق مع تراجع في القدرات العقلية وضعف في الذاكرة بسبب تأثيرات شيخوخة الدماغ، ومع ذلك، هناك عوامل صحية يمكن التحكم فيها، مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، وأمراض الأوعية الدموية، التي تؤثر سلباً على صحة الدماغ، كذلك، يؤدي الإرهاق المزمن، قلة النوم، وسوء التغذية إلى تسريع هذه العملية.
اقرا أيضا|طرق فعالة لمحاربة شيخوخة الدماغ والحفاظ على الذاكرة
للتغلب على هذه العوامل، شددت كورشون على أهمية تحسين جودة النوم، حيث يحتاج الجسم إلى ما بين 7-8 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة الخلايا العصبية، كما أوصت بتعلم لغة جديدة، باعتبار ذلك نشاطًا يحفز خلايا الدماغ ويعزز قدراته.
كما أضافت أن تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة "الفوسفاتيدايل سيرين" يلعب دورًا مهمًا في تنشيط الدماغ، وتحسين الذاكرة والتركيز والتفكير، بتبني هذه النصائح يمكن إبطاء شيخوخة الدماغ والحفاظ على نشاطه لفترة أطول.
بعد إصابة رجل بثقب في الأمعاء.. مخاطر ابتلاع شوكة الأسماك
92 مليار دولار.. ملياردير آسيوي يصعد إلى قمة الثروة العالمية بدعم الذكاء الاصطناعي
من رمال شاطئ إلى كل متجر في العالم.. ما هي قصة اختراع «الباركود»؟
