طرق فعالة لمحاربة شيخوخة الدماغ والحفاظ على الذاكرة

كشفت الأخصائية الروسية في علم الشيخوخة، يلينا كورشون، عن مجموعة من الأساليب التي تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتأخير عملية الشيخوخة العقلية، وقد أكدت خلال مشاركتها في برنامج طبي على قناة "روسيا" أن التقدم في العمر يؤدي لدى الكثيرين إلى تراجع القدرات العقلية وضعف الذاكرة، مشيرة إلى أن بعض الإجراءات البسيطة يمكن أن تحافظ على نشاط الدماغ وتؤخر شيخوخته،بحسب ما جاء من فيستي.

أوضحت الدكتورة كورشون أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر سلباً على صحة الدماغ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، السكري، أمراض الأوعية الدموية، الإرهاق المزمن، وقلة النوم، إلى جانب التغذية غير المتوازنة والالتهابات الفيروسية. ومن خلال السيطرة على هذه العوامل، يمكن تحسين صحة الدماغ وتأخير الشيخوخة العقلية.

اقرا أيضا|عادات خاطئة تجعلك تكبرين في السن بسرعة

ونصحت كورشون بالحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 7-8 ساعات يومياً للحفاظ على صحة الخلايا العصبية،كما أشارت إلى أن تعلم لغة جديدة يعد وسيلة فعالة لتنشيط خلايا الدماغ، مما يعزز من القدرات العقلية.

ولم تغفل الطبيبة أهمية النظام الغذائي، حيث أوصت بتناول الأطعمة الغنية بمادة "الفوسفاتيديل سيرين"، التي تعزز من نشاط الدماغ وتؤثر إيجابياً على الذاكرة، التركيز، والتفكير.