البدء بفقدان الوزن| فوائد المشي في الماء

المشي في الماء هو جزء من العلاج المائي وهو ممارسة قديمة شائعة في الحضارات القديمة في مصر واليونان وروما وكانت تستخدم في العلاجات البديلة والتقليدية، وتم استخدام هذا العلاج في تخفيف الألم وتسكين آلام المفاصل والتهاب المفاصل والاسترخاء وتحسين البشرة والصحة العقلية.

وفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فإن المشي في الماء يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب أكثر من المشي على الأرض، مما قد يمنح القلب والرئتين تمرينًا أفضل، وفيما يلي أبرز الفوائد التي تقدمها تلك الممارسة:

اقرأ أيضا| كيف يضيف المشي اليومي سنوات إضافية إلى حياتك؟

- فوائد المشي في الماء

1. التخلص من التوتر والقلق

يساعد التواجد في الماء بشكل طبيعي على الاسترخاء وتخفيف التوتر، حيث يعمل الماء على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، والذي يسمح للجسم بالانسجام مع وضع "الراحة والهضم".

2. فقدان الوزن

يتطلب المشي في الماء جهدًا أكبر لأن الماء أكثر كثافة من الهواء، إذ يمكن أن يساعد ذلك الشخص على حرق السعرات الحرارية الزائدة، إضافة إلى أن المشي في الماء يحرق ما يصل إلى 460 سعرة حرارية في الساعة.

3. صحة القلب

المشي في الماء هو تمرين رائع للقلب لأنه يمكن أن يساعد في رفع معدل ضربات القلب بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، كما أنه يقلل من التوتر بشكل عام وهو عامل خطر لأمراض القلب.

4. صحة العضلات

يمكن لهذا التمرين أن يحسن صحة العضلات، إذ إنه يوفر مقاومة أكبر من الهواء، مما يعني أنك تعمل على تقوية عضلاتك وتقويتها. كما أنه يحسن مرونتك ويمكن أن يساعدك في بناء العضلات بشكل أسرع من المشي على الأرض.