لتخفيف التوتر والضغط النفسي.. اتبع النظام الغذائي «المتوسطي»

كشف خبراء التغذية، أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يكون المفتاح لتقليل التوتر والشعور بالضغط النفسي، مقارنة بالنظام الغذائي الغربي التقليدي.

ووفقاً للخبراء فإن استهلاك الأطعمة التي تتضمنها الحمية المتوسطية، مثل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، المكسرات، والبقوليات، بالإضافة إلى الأسماك والزيوت الصحية كزيت الزيتون، يمكن أن يساهم في خفض مستويات التوتر والاضطراب العقلي.



اقرأ أيضًا | القومي للمرأة يهنئ البطلة الأولمبية سارة سمير

النظام الغذائي المتوسطي، الذي يعكس تقاليد الأكل في دول مثل إيطاليا واليونان، يختلف بشكل كبير عن النظام الغذائي الغربي المعروف بتركيزه على الأطعمة المعالجة ذات الجودة المنخفضة مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، هذه الفروقات تؤدي إلى تأثيرات صحية متفاوتة، حيث يرتبط النظام الغذائي الغربي بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.

في المقابل، فوائد صحية عامة للنظام الغذائي المتوسطي، فإن تأثيره المباشر على التوتر المُدرك لم يكن معروفًا بالشكل الكافي حتى الآن.



وأثبت خبراء التغذية أن الالتزام بهذا النظام الغذائي يرتبط بانخفاض مستويات التوتر والضيق النفسي، وأكد الخبراء أن الأشخاص يمكنهم تقليل مستوى التوتر الذي يشعرون به من خلال اتباع النظام الغذائي المتوسطي، مشيرة إلى أن التوتر يمكن أن يكون مقدمة للضيق النفسي، مما يجعل هذه النتائج مهمة للصحة العقلية.