تبحث النساء عن كافة الطرق لتعزيز نمو الشعر وتكثيفه، اذ تعد حالة صحية تتطلب الاهتمام كباقى مشكلات الجلد، وللحصول على شعر صحى ونمو كثيف ، ينبغى اتباع نظام غذائى يشمل أطعمة تحتوى على عناصر غذائية متنوعة وعلى رأسها البروتينات ، اذ تعد المكون الأساسى للشعر ، فهى تُساعد على توسيع الأوعية الدموية في فروة الرأس، مما يُحافظ على بصيلات الشعر وأطرافه الداخلية .
اقرأ أيصا : لنمو الشعر.. طرق استخدام زيت «جوز الهند»
وبحسب ما ذكر على موقع "arabic.rt" كشف خبير عن مجموعة من الأطعمة الغذائية التى تحتوى على عناصر غذائية تعمل على تعزيز نمو الشعر، ومن أهمها :
سمك السالمون
يحتوى سمك السالمون على الأوميجا3التى تعمل على الحفاظ على لمعان الشعر، كما ستساعده أيضا على النمو بشكل كثيف وطويل
هذه الدهون الصحية لا ينتجها الجسم بشكل طبيعي ، لذا من الضرورى االحصول عليها من الأطعمة والمكملات الغذائية .
الزبادي اليوناني
يحتوى الزبادي اليوناني على فيتامين B5(حمض البانتوثينيك) الذى يعد أحد مكوناته الرئيسية التى تساعد على تدفق الدم الى فروة الرأس، مما يؤدي إلى تعزيز نمو الشعر ، ولا يقتصرعلى تلك الفائدة فحسب ، بل انه يمكن أن يساعد في منع ترقق الشعرالأمر الذى يجعله يبدو كثيفا وممتلئا.
السبانخ
تعد السبانخ من الخضروات الداكنة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لتعزيزنموالشعر مثل فيتامينC الحديد وبيتا والكاروتين والفولات وفيتامين
كل هذه العناصر الغذائية معا تعمل على الحفاظ على فروة رأس صحية وشعرا أكثر صحة، وذلك من خلال الحفاظ على خصلات الشعر رطبة ،كما أنها تعمل على تجنب التقصف.
الجوافة
تعد الجوافة من الفاكهة الغنية بفيتامين C، الذى يعمل على حماية الشعر من التكسر.
ويحتوى كوب واحد من الجوافةعلى أكثر من 377 ملليجرام من فيتامين C، وهو ما يعادل أربعة أضعاف الكمية اليومية المقترحة.
الدواجن
تعد الدواجن من البروتينات التى تساعد على نمو الشعر، ولمنع تساقط الشعرعليك التأكد من تناول الدجاج قليل الدهن مثل الدجاج أو الديك الرومي ، فنقص البروتينات من يؤدى الى النقص فى نمو الشعر .
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
