الغثيان هو الإحساس المقلق الذي يحدث في المعدة، والذي غالبا ما يسبق القيء، ويحدث بسبب عوامل مختلفة مثل دوار الحركة أو الحمل أو التسمم الغذائي أو حتى الإجهاد.
في حين أن الأدوية متاحة لتخفيف الغثيان، فإن العديد من العلاجات الطبيعية في شكل أطعمة يمكن أن توفر أيضا الراحة.
وفيما يلي أبرز تلك الأطعمة حسب تايمز أوف إنديا:
الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بخصائصه المضادة للغثيان، كما يساعد على تهدئة المعدة ويمكن استهلاكه بأشكال مختلفة، مثل شاي الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل أو ببساطة مضغ قطعة من الزنجبيل الطازج، ويعمل الزنجبيل عن طريق تقليل حمض المعدة وزيادة العصائر الهضمية.
النعناع
النعناع له تأثير مهدئ على المعدة ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان، كما يمكن أن يكون شاي النعناع أو مص حلوى النعناع فعالا، إذ يساعد المنثول في النعناع على استرخاء عضلات المعدة وتحسين تدفق الصفراء.
الموز
الموز لطيف على المعدة ويوفر مصدرا جيدا للبوتاسيوم، والذي يمكن استنزافه خلال نوبات الغثيان أو القيء، كما إنه سهل الهضم ويمكن أن يوفر طاقة سريعة دون تفاقم الغثيان.
◄ اقرأ أيضًا | تعرف على أسباب الغثيان المستمر
البسكويت
يمكن أن تساعد الكربوهيدرات البسيطة واللطيفة مثل البسكويت أو الخبز المحمص في امتصاص أحماض المعدة وتسوية اضطراب المعدة، كما يمكن أن يوفر تناول وجبات صغيرة ومتكررة من البسكويت العادي أو الخبز المحمص الراحة من الغثيان، خاصة في الصباح أو أثناء الحمل.
الليمون
يمكن أن تساعد رائحة الليمون أو شرب ماء الليمون في تخفيف الغثيان، كما يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي يمكنه تحييد أحماض المعدة وتعزيز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تهدئة المعدة.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
