في عصرنا الحالي الذي يزداد فيه اعتمادنا على الحلويات، تعتبر الشوكولاتة واحدة من الأطعمة المحببة للكثيرين، إلا أن هناك توصيات صحية يجب مراعاتها للحفاظ على صحة جيدة، بحسب صحيفة Gazeta.Ru.
وفقًا للدكتورة يانا كاراتايفا، خبيرة التغذية الروسية، يمكن للأشخاص السليمين تناول ما بين 30 إلى 50 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي، شريطة ألا يتجاوز السكر المضاف 10% من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة، وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.
اقرا أيضا|دراسة| تناول الشكولاتة الداكنة يقلل من الإصابة بأمراض اللثة
وتشير كاراتايفا إلى أن جميع أنواع ألواح الشوكولاتة تحتوي على كمية متساوية تقريبًا من السعرات الحرارية، حيث يُعتبر تناول 30-50 جرامًا من الشوكولاتة هو المقياس القياسي للاستهلاك اليومي.
ومن المهم للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أن يأخذوا في الاعتبار توصيات مخصصة لهم، مثل الحد من استهلاك الشوكولاتة لمرضى النقرس، وتجنب الشوكولاتة التي تحتوي على الفركتوز أو السوربيتول لأشخاص مصابين بمتلازمة القولون العصبي والانتفاخ.
في الختام، تشدد كاراتايفا على أنه لا توجد أمراض تتطلب استبعاد الشوكولاتة بشكل كامل من النظام الغذائي، ولكن من الضروري توخي الحذر والتوازن في تناولها للحفاظ على الصحة العامة.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
