تمارين رياضية فعالة للتخلص من دهون البطن

حددت خبيرة في صحة القلب مجموعة من أفضل التمارين الرياضية للتخلص من دهون البطن المزعجة بشكل سريع وفعال، تظهر الدراسات أن الدهون الزائدة في منطقة البطن ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، بحسب ما جاء من ميرور.

أوضحت لورا كارترايت، أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى "ريكسهام ميلور"، أن الدهون الثلاثية المخزنة في الجسم يمكن استخدامها كوقود في أي منطقة، وليس فقط في المنطقة التي تستهدفها التمارين الرياضية،وأشارت إلى أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي هما الطريقة الأمثل لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام، من خلال خلق عجز في السعرات الحرارية (حيث تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تتناول)، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بمرور الوقت.

◄ اقرأ أيضًا | فوائد الطعمية لصحة قلبك وعظامك.. اكتشف التأثيرات المدهشة!

وأوضحت كارترايت أن التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي، الرقص، الجري، السباحة، وحتى الأعمال المنزلية والبستنة، تلعب دوراً كبيراً في حرق الدهون،كما أكدت على أهمية تدريب القوة واليوغا لفقدان دهون البطن،حتى التمارين التي يمكن القيام بها أثناء الجلوس قد تكون فعالة في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية، خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي أو الوقوف.

وأشارت لورا إلى أن إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية توصي بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعياً،وأكدت على أهمية ممارسة التمارين بمستوى يشعر فيه الشخص بضيق في التنفس، مع القدرة على التحدث بجمل كاملة.