تساعد اليوجا في الحفاظ على الرفاهية العامة، وعلى عكس العديد من التمارين الرياضية، فإن اليوجا مرنة وتتناسب مع جميع الأعمار والحالة البدنية.
وللحصول على أقصى إستفادة من ممارسة تمارين اليوجا فيمكن لتناول أطعمة معينة قبل وبعد اليوجا أن تساعد على ذلك، وفقا لموقع «news18».
اقرأ أيضا|لصحة المرأة الإنجابية.. 5 فوائد لممارسة اليوجا
-أطعمة يجب تناولها قبل اليوجا
الموز
يفضل قبل اليوجا تناول الموز، نظرا لإنه سهل على المعدة ويوفر دفعة سريعة من الطاقة لممارسة اليوجا دون أن يثقل كاهلك، إذ يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في الحفاظ على وظيفة العضلات ويمنع التشنجات.
زبادي يوناني
تناول الزبادي اليوناني قبل ممارسة اليوجا يمكن أن يوفر توازنًا رائعًا بين البروتين والكربوهيدرات، مما يوفر طاقة مستدامة لممارسة التمارين بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على الشعور بالشبع دون الشعور بالثقل.
اللوز
هذه الوجبة الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف التي تساعد على البقاء نشيطا، كما إنه خفيف على المعدة ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة.
دقيق الشوفان
احصل على الطاقة مع وعاء من دقيق الشوفان المغذي مع اختيارك المفضل من الفواكه أو المكسرات لتنشيط جسمك. يوفر هذا المزيج الصحي طاقة مستدامة ويبقيك تشعر بالنشاط طوال الجلسة.
ماء جوز الهند
يمكن لشرب ماء جوز الهند قبل الذهاب إلى بساط اليوجا أن يوفر دفعة من الترطيب المنعش، إذ أن هذا المشروب غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساعد على منع الجفاف أثناء التمرين.