لفقدان الوزن… اكتشف أفضل وقت لتناول الخيار

 لا يُعد هناك جدال حول قدرة الخيار على المساهمة في فقدان الوزن، ولكن عليك أن تعرف توقيت تناوله والطرق المناسبة يمكن أن تزيد من فعاليته في تحقيق هذا الهدف.

الخيار يساهم في فقدان الوزن بسبب نقاط محددة:

انخفاض السعرات الحرارية:
يحتوي كوب واحد من الخيار على 14 سعرة حرارية فقط، ما يعادل 1% من السعرات اليومية المسموح بها في نظام الرجيم.



اقرأ أيضًا | من بينها الوقاية من الشمس.. أبرز فوائد عصير الخيار

كبح الشهية:
الخيار غني بالألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء (95% من قيمته الغذائية)، مما يساهم في تقليل الجوع.



وصفات الخيار للتخسيس لتحقيق أفضل نتائج في فقدان الوزن:

سلطة الخيار:
قم بتحضير سلطة تحتوي على خيار مقطع، طماطم، فجل، جزر، وفلفل حلو، أضف قليلًا من عصير البصل والملح ستشعر بالشبع وتقلل من الإفراط في تناول الطعام.



مشروب الخيار:
قم بخفق الخيار مع أوراق النعناع والريحان وقليل من عصير الليمون في الخلاط ستحصل على مشروب منعش يساهم في تحقيق الهدف.



نودلز الخيار:
إذا كنت من محبي المكرونة، استبدلها بنودلز الخيار، وقم بتقطيع الخيار حلزونيًا للحصول على نكهة مقرمشة.



أفضل وقت لتناول الخيار:
يُفضل تناولة في الصباح أو في منتصف اليوم، تجنب تناوله قبل النوم، حيث قد يسبب تقلصات في المعدة وانتفاخ البطن. كما يُفضل عدم شرب الماء مباشرة بعد تناول الخيار للحفاظ على قيمته الغذائية.