اليوجا من أِشهر التمارين التأمليه التي تساعد على تهدئه الأعصاب وإدارة التوتر، وينصح الخبراء بالمواظبه على تمارين اليوجا يومياً، وظهر الإعلامي شريف مدكور في أحد البرامج التلفزيونية ليؤكد بأن اليوجا ساعدته في الخشوع أثناء الصلاة، واليوجا رياضه يتفرع منها عدد من التمارين التي لها أسماء عديده كل تمرين له فائدة للجسم.
وفي هذا الصدد تقدم «بوابة أخبار اليوم» أسماء أشهر تمارين اليوجا:
- تمرين وضعية الجبل: يساعد على شد عضلات البطن والمؤخرة.
- تمرين وضعية الجسر: يساعد على تقوية عضلات الصدر والكتفين.
- تمرين وضعية القط أو البقرة: يساعد على تخفيف ألام الظهر وعضلات الرقبة.
اقرأ ايضا|دراسة: تمارين اليوجا تحسن وظائف الرئة
- تمرين وضعية الشجرة: يساعد على إستعادة توازن الجسم.
- تمرين وضعية الطفل: للحصول على الراحة والإسترخاء، وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.
- تمرين وضعية المثلث: يساعد على التنفس العميق وإستعادة توازن الجسم.
- تمرين وضعية الكوبرا: يساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر.
- تمرين وضعية الكرسي: يساعد تمرين اليوجا هذا على تقوية الصدر والكتفين وإطالة الوركين والفخذين والعمود الفقري والكاحلين.
- تمارين اليوجا الطائرة: من التمارين التي تساعد على الراحة النفسية بشكل جيد وتعزز صحة الإنسان، وهذا من خلال القيام ببعض التمارين الديناميكية وهذا يكون باستخدام الأرجوحة، والتمرين يساعد على القدرة على مواجهة الأزمات والصعوبات الحياتية المختلفة التي من الممكن أن يمر بها الإنسان أثناء حياته.
اقرأ ايضا|للجنس الناعم.. فوائد «رياضة البيلاتس»
- تمارين اليوجا البهلوانية: هذا النوع من تمارين اليوجا يقلل من الضغط النفسي والتوتر والقلق، كما أنه يساعد على حرق الدهون ويجب أن يكون مع مدرب حيث يساعدك على القيام بحركات تشبه إلى حد كبير الحركات التي يتم القيام بها في السيرك أو عند تمارين الجمباز.
