عيد الأضحى هو مناسبة دينية هامة تجمع بين الفرحة والعبادة، حيث يجتمع الأهل والأصدقاء للاحتفال والتضحية وتبادل اللحوم والأطعمة الشهية، ومع ذلك، فإن تناول اللحوم والحلويات بكميات كبيرة قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض القلب، لذا، من المهم اتخاذ بعض الخطوات البسيطة للاستمتاع بعيد أضحى صحي وممتع في نفس الوقت.
في السطور التالية، تقدم هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح التي تساعدكم على الحفاظ على صحتكم خلال الاحتفال بهذه المناسبة السعيدة.
ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة صحية ومغذية.
لا تفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.
إضافة الخضراوات مع اللحوم تسهل الهضم وامتصاص الدهون.
يمكن أن تكون الخضروات على شكل سلطة، أو مسلوقة أو مشوية.
تناول عدة وجبات معتدلة، بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
اقرأ أيضًا | تناول هذه الأطعمة لحرق أسرع للدهون
الفاكهة خيارك الأمثل؛ لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف؛ مما يعني أنها ستشعرك بالشبع لفترة أطول.
الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي.
استهلك القليل من الأطعمة المقلية واستبدلها بالمشوية أو المسلوقة.
ابق نشيطًا؛ لأن النشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي وغيره من الأنشطة البدنية المناسبة، مفيدة جدًا للمساعدة في الهضم.
عدم الإسراف في تناول اللحوم بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى، أو أي يوم آخر؛ لأنه بالرغم من أن اللحوم غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الإسراف في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع مستويات الكوليسترول.
