الانتفاخ هو حالة يتم فيها الشعور بامتلاء البطن والضيق، ويتم تعريف الانتفاخ من خلال وجود الكثير من الغازات، أو عدم الراحة، أو الألم في المعدة، والشعور بالامتلاء حتى بعد تناول القليل من الطعام، وقرقرة في المعدة.
واعتمادًا على السبب الكامن وراء المرض، يمكن أن يستمر المرض من بضعة أيام إلى يوم كامل، ويعد استهلاك الطعام أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للغازات والانتفاخ، بما في ذلك الفول والعدس والقرنبيط والبصل والمشروبات الغازية، وبصرف النظر عن العوامل الغذائية ، فيما يلي بعض العلاجات المناسبة للعلاج، حسب «تايمز أوف إنديا»:
اقرأ أيضا|الرياضة والانتفاخ.. كيف تتجنب الشعور بعدم الراحة أثناء التمارين؟
-تناول كميات صغيرة من الوجبات:
يساعد تناول أجزاء صغيرة على تجنب الإفراط في تناول الطعام ويقلل من فرصة التعرض للغازات والانتفاخ بعد الوجبات.
-الابتعاد عن الأطعمة المحفزة:
ويمكن لبعض العناصر أن تؤدي إلى الغازات والانتفاخ، مثل الفول والملفوف والمشروبات الغازية، فلذلك يفضل البعد عنها.
-مضغ الطعام جيداً:
ويعتبر أخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام بالكامل سيساعد على تقليل فرصة الانتفاخ والغازات ويمنع من ابتلاع الهواء.
-التمرين المنتظم:
يمكن تعزيز عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-مراقبة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية:
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الانتفاخ والانزعاج عن طريق إذابة فقاعات الغاز في الجهاز الهضمي.
