لا يخفى على الكثير بأن إتباع نظام غذائي رطب ضروري للحفاظ على صحة الجلد، وخاصة أثناء السفر، وخصيصًا في تلك الفترة الحارقة.
وفيما يلي أبرز النصائح التي يجب الإلتزام بها، حسب تايمز أوف إنديا.
1• شرب الكثير من الماء:
تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، إضافة إلى حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام للبقاء رطبًا أثناء التنقل.
2• تناول الأطعمة الغنية بالمياه:
تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة، للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل.
◄ اقرأ أيضًا | في موجه الحر.. 5 نصائح مذهلة للحفاظ على ترطيب بشرتك
3• مضادات الأكسدة:
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء، تساعد على مكافحة الجذور الحرة وحماية البشرة من الأضرار البيئية.
4• تناول الدهون الصحية :
أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز تدعم ترطيب البشرة ومرونتها.
5• الحد من الكافيين:
يمكن للكافيين أن يجفف البشرة، وخاصة عند إستهلاكه بكميات كبيرة، لذلك يجب موازنة ذلك مع الماء الإضافي والأطعمة المرطبة.
