يعتبر اللوز من الوجبات الخفيفة الغنية بالفوائد الصحية، فهو يحتوي على مكونات غذائية حيوية للجسم، ويتساءل الكثيرون هل يمكن لللوز أن يكون عاملاً مساعداً في خسارة الوزن
تأثير اللوز على الوزن:
يساهم اللوز على الشعور بالشيع يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالامتلاء، مما يساعد على كبح الشهية لفترات طويلة ويقلل من كمية السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً.
اقرأ أيضًا| تمارين الـ 45 ثانية: الحل السحري لحياة صحية دون الحاجة للمشي الطويل
تحفيز حرق الدهون:
يتميز اللوز بغناه بالبروتين النباتي الذي يعمل على تحفيز الجسم لحرق الدهون المخزنة، وذلك عبر تعزيز عملية الأيض وبناء العضلات القوية.
تنظيم مستوى السكر في الدم:
يساعد اللوز في الحفاظ على مستويات السكر بالدم متوازنة، بفضل الدهون الصحية والألياف الغذائية التي تبطئ من امتصاص الكربوهيدرات.
مع ذلك من المهم مراقبة الكمية المتداولة من اللوز، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية، إذ يحتوي 23 حبة من اللوز على 160 سعرة حرارية.
نصائح لتناول اللوز ضمن النظام الغذائي:
احرص على دمج اللوز في نظامك الغذائي الصحي
تناول اللوز النيء بدلاً من المحمص لتجنب زيادة الأملاح التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
تجنب اللوز المغطى بالشوكولاتة للحد من السعرات الحرارية الزائدة
اللوز.. سر الرشاقة والتحكم في الوزن
