كيف أحافظ على صحة قلبي؟.. سؤال متكرر يوجه لأطباء القلب، والإجابة لخصها د. جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية في النقاط التالية:
1- تناول كميات قليلة من الطعام:
قالوا: "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع"، لذا يجب أن نعتدل في تناول الطعام ولا ننتظر حتى نشعر بجوع شديد، الإفطار يجب أن يكون وجبتك الأساسية، بينما يكون العشاء خفيفًا جدًا ولا تنم بعده مباشرة، بل انتظر ساعتين لتجنب الإضرار بالقلب أو المخ.
2- الحركة والنشاط:
الحياة أصبحت سريعة وسهلة، لكن النشاط البدني مهم لصحة القلب، الصلاة، الطواف، والسعي كلها عبادات تشمل الحركة التي تنشط القلب وتقوي العضلات والشرايين.
3- تجنب التدخين والمخدرات:
لا تدخن ولا تجالس المدخنين، وتجنب المخدرات تمامًا لأنها تضر بالقلب بشكل كبير.
4- الحفاظ على الصحة النفسية:
تكيف مع التوتر وضغوط الحياة، وحافظ على سلامتك النفسية.
5- الاهتمام بالضغط والسكر والكوليسترول:
حافظ على معدلات ضغط الدم، السكر، والكوليسترول ضمن الحدود الطبيعية.
6- تناول أطعمة مفيدة:
العناصر الموجودة في التربة مفيدة للجسم مثل التمر، زيت الزيتون، والتين، وتجنب قلي الزيتون لأنه يتحول إلى دهون مهدرجة ضارة، واعتمد على الغذاء النباتي مع قليل من الغذاء الحيواني.
7- التخلص من الكرش:
الكرش يؤدي إلى أمراض القلب والسمنة، والتوازن بين الحركة والطعام يساعد على تقليل الكرش.
8- الاحتياط مع الأدوية:
لا تتناول الأسبرين للوقاية من أمراض القلب دون إشراف طبي لأنه قد يكون خطيرًا.
9- تناول فيتامين سي:
الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل البرتقال والجوافة والليمون يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
10- التخلص من سموم القلب:
تخلص من المشاعر السلبية مثل البغض والحسد، واعمل على بناء لياقة روحية عالية. قال الله: "يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم".
