نصائح غذائية لخسارة الوزن في فصل الصيف

يشهد فصل الصيف  تزايد الرغبة في تناول الحلويات والمشروبات المحلاة والأيس كريم، إذا كنتم تتبعون حمية غذائية وترغبون في خسارة الوزن الزائد.

نصائح تساعدك في تحقيق هدفكم:

معرفة الوزن المثالي

احسبوا مؤشر كتلة الجسم الذي يعتمد على الوزن الحالي والطول، هذا سيساعدكم في تحديد الوزن المثالي .



اقرأ أيضًا| الوقت المثالي لتناول القهوة لتحقيق الفوائد الصحية

تحديد السعرات الحرارية

حددوا السعرات الحرارية اليومية وحاولوا تقليلها بشكل معقول للوصول إلى معدل الحرق الأساسي للجسم



متابعة السعرات الحرارية

كتابة ما تأكلونه يوميا يساعد في مراقبة السعرات والتحكم فيها.


تسجيل الطعام والتمارين
قوموا بتسجيل السعرات والتمارين اليومية لزيادة معدل الحرق.



تناول الأطعمة المفضلة بحذر يمكنكم تناول أطعمتكم المفضلة، ولكن ضمن الحدود المسموحة من السعرات الحرارية في اليوم.

زيادة تناول الماء والألياف الماء والألياف يساعدان في زيادة الشبع وتحفيز الحرق.