بحسب الخبراء، هناك ثلاثة أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على خسارة الوزن أثناء فترة انقطاع الطمث، يحدث انقطاع الطمث عادة بين سن 45 و 55 عاماً، حيث تتوقف الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستويات الهرمونات، ويبدأ النساء رحلة مع الأعراض المرهقة مثل الهبات الساخنة والأرق والصداع والآلام العضلية، إضافة إلى زيادة الوزن حول منطقة البطن.
اقرا أيضا| 5 فوائد لتمشيط الشعر قبل النوم
وفي نفس السياق ذاته كشف الصيدلي عباس كناني من Chemist Click عن أفضل العادات لخسارة الوزن في سن اليأس، مشيرًا إلى أهمية تناول نظام غذائي متوازن بجانب ممارسة الرياضة، وأوصى بتضمين 3 أطعمة رئيسية في النظام الغذائي بحسب ما جاء بصحيفة إكسبريس وهي:
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضروات.
من الأمثلة على الحبوب الكاملة: الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري.
وأضاف كناني أهمية ممارسة التمارين الرياضية، مشيرًا إلى أن زيادة النشاط البدني، خاصة التمارين التي تستهدف منطقة البطن، يمكن أن تساعد في فقدان الدهون بشكل فعال، ووصفت مؤسسة القلب البريطانية التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب مثل المشي والرقص والجري والسباحة، بأنها الطريقة الأمثل لفقدان الدهون، بما في ذلك دهون البطن.
وأخيرًا، أشار عباس إلى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، مشيرًا إلى أن النوم الجيد يمكن أن يسهم في دعم جهود فقدان الوزن.
