تعاني بعض السيدات الحوامل في الثلث الأخير من الحمل، من آلام في الفخد، مما يجعلها تشعر بعد الراحة والقدرة على الحركة بشكل طبيعي، وذلك نتيجة زيادة الوزن أثناء الحمل وزيادة حجم الجنين في الرحم والماء أيضا.
وهناك بعض الطرق المنزلية للتخفيف من هذه الأعراض الصعبة وتخطي هذه الفترة بسهولة وبدون ألم حتى موعد الولادة، بهدف التخفيف من ألم الفخد للحامل في الشهور الأخيرة بسرعة، لا بد من اتّباع بعض النصائح والتوجيهات التي سنعرضها لكِ في ما يلي:
اقرأ أيضا| في 5 خطوات.. احمي طفلك من تقلبات فصل الربيع
- الراحة والاسترخاء:
من المهم أن تأخذ المرأة الحامل فترات من الراحة والاسترخاء خلال اليوم، وذلك عبر استخدام الوسائد الداعمة لتخفيف الضغط على الفخذين وتوفير الراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية اللطيفة:
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين اللطيفة مثل المشي والسباحة في تقوية العضلات وتحسين مرونتها، مما يخفّف من الشعور بالألم في الفخذين.
- استخدام الكمادات الباردة:
يمكن وضع كمادات باردة على الفخذين لتخفيف الالتهاب وتخدير المنطقة، وبالتالي تقليل الشعور بالألم.
- تناول الغذاء المتوازن:
يجب على المرأة الحامل تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يحتوي العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة العظام والعضلات، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة:
يجب أن تحرص المرأة الحامل على الجلوس بوضعية صحيحة مع دعم الظهر والفخذين، مع الحرص على تجنبها لفترات طويلة من دون حركة.
- التدليك:
يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للفخذين في تخفيف التوتر والعضلات المتوترة، مما يخفف الشعور بالألم.
